Ռուսաստանը կարող է շուտով նոր լայնածավալ հարձակում սկսել․ Զելենսկի Ղարաբաղում մեր քայլերը հանդիպում էին միջազգային ուժերի հակազդեցությանը. Էրդողան «90-ականներից հետո այն անկախությունը չի եղել, որի համար պայքարել ենք»․ ԱԺ նախագահ ՀՀ-ն առաջին անգամ մասնակցելու է ԵՄ երկրների խորհրդարանների նախագահների հավաքին․ Սիմոնյան Սևաստոպոլում ռազմական ինքնաթիռ է խոցվել (տեսանյութ) Հիմա էլ եմ հայտարարում՝ Հայաստանը սառեցրել է իր մասնակցությունը ՀԱՊԿ–ին․ Սիմոնյան Արմեն Գևորգյանը ԵԽԽՎ դիտորդական առաքելության կազմում կհետևի Հյուսիսային Մակեդոնիայի նախագահական ընտրություններին Սարալանջից դեպի Տերյան փողոց տանող ճանապարհահատվածում օգնության հասած ավտոմեքենայում հրդեհ է բռնկվել Մենք չենք պատրաստվում որևէ բան զիջել, որը մերն է. Ալեն Սիմոնյան Դժվարին որոշում եմ կայացրել այս պահին չհավակնել ԲԴԽ դատավոր անդամի թափուր տեղին. Վազգեն Ռշտունի 

Գնա՞լ մարզասրահ, թե՞ ոչ . ինչպես պաշտպանվել վարակներից (photo)

Հասարակություն

Գնա՞լ մարզասրահ, թե՞ ոչ կորոնավիրուսի վտանգի պայմաններում։ Մեր պատասխանն է ՝գնալ, ավելին, իմունային համակարգը բարձրացնելու համար, դա անգամ անհրաժեշտ է․ ցանկացած վարակ տարածվում է հատկապես ցածր իմունիտետի պայմաններում, իսկ մարզվող մարդիկ այդ ռիսկային գոտում չեն, միայն թե պետք է հետևել մի շարք կանոնների։
Այս թեմայի շուրջ զրուցել ենք Fit 24 մարզասրահի հետ, որտեղ ձեռնարկվել են բոլոր անհրաժեշտ միջոցները վարակներից պաշտպանվելու համար։

Ահա թե ինչպես ճիշտ օգտվել մարզասրահից

1․ Մարզասրահում տեղադրված են ախտահանիչներ։ Մարզասրահ մուտքի և ելքի ժամանակ, մարզագույքն օգտագործելուց հետո անպայման ախտահանեք ձեռքերը։
2․ Կարելի է ձեռք բերել բժշկական դիմակներ, վարակապաշտպան քսուկներ՝ ավելի անվտանգ մարզվելու համար, ինչպես նաև իմունիտետը բարձրացնող վիտամինային կոմպլեքսներ։
3․Կարելի է օգտվել Fit 24 -ի չոր սաունայից, վարակները ջերմակայուն չեն, ոչնչանում են 26-27 աստիճան ջերմության պայմաններում։
4․ Մարզիչները մարզումներում ներառել են իմունիտետը բարձրացնող հատուկ վարժություններ։

Բացի այդ, մարզասրահում հեռախոսազանգով սառեցվում են տենդի և հարբուխի ախտանիշ ունեցող այցելուների քարտերը։ 

Fit 24-ի մարզիչ «Թայ Չի» մասնագետ Ամիրն ասում է․ «Մեր մարզումները կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Դրանք սովորական սպորտաձևերի նման չեն։ Մենք ունենք բազմաթիվ քայլեր և վարժություններ, որոնք կբուժեն մարմինը: «Թայ Չի» -ն մարմնի կեցվածքի և շարժման, շնչառության և մեդիտացիայի դարավոր համակարգ է, որն օգտագործվում է ֆիզիկական և հոգևոր առողջության համար: Ցանկացած վարակից կարելի է խուսափել, եթե հետևեք ձեր անձնական հիգիենային, կենսակերպին , սննդակարգին և , իհարկե, մարզվեք։

Կլինիկական հետազոտությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ մարզումները տարբեր հիվանդությունների բուժման մեջ մեծ դեր են ունեցել, Qigong- ի և Tai chi- ին, միանշանակ ունեն բուժական ազդեցություն» ։

Մարզիչը նաև խորհուրդ է տալիս խուսափել սթրեսներից, քանի որ դրանք հիվանդությունների պատճառ կարող են դառնալ․ «Հանգիստ եղեք, շատ միրգ ու բանջարեղեն կերեք, խուսափեք կարմիր մսից, հաճախ լվացեք ձեռքերը, հատկապես ուտելուց առաջ, ախտահանեք բնակարանը, հագուստը, չախտահանված ձեռքերով մի՛ դիպեք դեմքին, մի համբուրվեք և , իհարկե մարզվեք»։

Մարզասրահում խորհուրդ են տալիս նաև խուսփել  խոնավ տարածքներից, որտեղ վարակներն ավելի ակտիվ են զարգանում, այդ նպատակով  Fit 24-ում անջատել են համամները։

Նոր կորոնավիրուսը (COVID-9) ջերմադիմացկուն չէ եւ ոչնչանում է արդեն 26-27 աստիճանում։ Այդ պատճառով խոհուրդ է տրվում հաճախ տաք ջուր խմել։

Այն թռչելու ընդունակ չէ, եւ վարակված մարդուց կամ առարկայից առնվազն 3 մետր հեռավորություն պահպանելու դեպքում չի կարող փոխանցվել այլ մարդու։

Կորոնավիրուսը բավականին խոշոր է (բջջի պարագիծը գրեթե 400-500 նանոմետր է), այդ պատճառով էլ սովորական բժշկական դիմակը կարող է բավական արդյունավետ խոչընդոտ հանդիսանալ վիրուսի համար։ Այն մետաղի վրա կարող է կենսունակ լինել 12 ժամից ավելի, գործվացքի վրա՝ 6-12 ժամ։ Սովորական լվացքի փոշին մահացու է վիրուսի համար։ Խորհուրդ է տրվում շորերը չորացնել արեւի տակ։

ՊԱՐԲԵՐԱԲԱՐ ԼՎԱՆԱԼ ՁԵՌՔԵՐԸ

Կորոնավիրուսից պաշտպանված լինելու, այլ վիրուսներով չվարակվելու համար անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրությամբ հետևել ձեռքերի հիգիենային: Օրը մի քանի անգամ պետք է լվացվել հոսող տաք ջրով ու օճառով, հաճախ օգտվել ալկոհոլ պարունակող քսուքներից: Հատկապես պետք է լվացվել հասարակական վայրերում տարբեր առարկաների դիպչելուց, տրանսպորտում, վերելակում գտնվելուց հետո: Պարտադիր է սնվելուց առաջ և հետո լվացվելը:

Եվ նույնիսկ օրը մի քանի անգամ լվացվելուց հետո չի կարելի ձեռքերը բերանն ու աչքերին մոտեցնել. դրանց վրա հնարավոր մանրէներն այդ ճանապարհով ավելի արագ են ներթափանցում օրգանիզմ:

Ճիշտ սնունդը

Խորհուրդ չի տրվում ուտել վայրի կենդանիներից կամ ծովամթերքից պատրաստված ուտեստներ կամ նախուտեստներ: Հատուկ ուշադրությամբ և շատ լավ պետք է եփել միսը և ձուն: Վիրուսների ակտիվացման շրջանում անհրաժեշտ է օգտագործել սննդարար մթերքներ, վիտամիններր, որոնք օգտակար են իմունիտետին: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել շշալցված ջուր:

Դիմակների հիգիենան և դրանց անհրաժեշտությունը

Բժշկական դիմակ անհրաժեշտ է կրել մարդկանց խմբերի մեջ գտնվելիս (տրանսպորտ, խանութ, շուկա, հասարակական այլ վայրեր): Տանը դիմակ կրելու կարիք չկա, եթե սուր շնչառական վարակով հիվանդի չեք խնամում: Մանկահասակ երեխաներին խուրհուրդ չի տրվում դիմակներ հագցնել՝ շնչառական խնդիրներ կարող են առաջանալ։ Դիմակն օգտագործելուց և հանելուց հետո այն ընդհանուր աղբի մեջ գցել չի կարելի. անհրաժեշտ է կապել մեկ այլ տոպրակի մեջ, հետո միայն նետել աղբամանը։ Դիմակը հանելուց հետո անհրաժեշտ է անպայման լվացվել:

Աձնական հիգիենան

Շնչառական որևէ վարակ ունենալու դեպքում անհրաժեշտ է քիթն ու բերանն անձեռոցիկով ծածկել փռշտալիս կամ հազալիս՝ վիրուսը չտարածելու համար: Անձնական հիգիենայի հետ մեկնտեղ պետք է տունն օդափոխել նվազագույնը 20 րոպե, փոխել սրբիչներն ամեն օր, օգտագործել հիգենիայի մաքուր պարագաներ: Ցանկալի է խուսափել հանրային զուգարաններից, օգտվելիս էլ՝ ուշադիր լինել:

Զուգարանակոնքից օգտվելիս ջուրը քաշելուց առաջ պարտադիր է կափարիչը փակել (եթե ձեզնից առաջ զուգարանակոնքից վարակված մարդ է օգտվել և զուգարանակոնքի կափարիչը չի փակել ջուրը քաշելիս, վարակվելու հավանականություն կա, քանի որ ջրից մասնիկները բարձր են թռչում ու մնում օդում): Պարտադիր է լվանալ ձեռքերը: Պարտադիր:

Հետևել առողջությանը

Դեռ մի քանի շաբաթ առաջ ՀՀ առողջապահության նախարարությունից խորհուրդ էին տալիս առաջիկա 2 ամսում զերծ մնալ դեպի Չինաստան ճամփորդություններից, իսկ ցանկացած երկիր այցելելիս հաշվի առնել այդ երկրի համաճարակային իրավիճակը:  ՀՀ վերադառնալիս և վիրուսային ախտանշաններ ունենալիս ինքնաբուժությամբ չզբաղվել և դիմել բժշկի՝ տեղեկացնելով, թե որտեղ եք եղել վերջին 14 օրում:

Տաքության, չոր հազի, շնչառական դժվարությունների դեպքում անմիջապես պետք է բժշկի դիմել՝ նախօրոք զգուշացնելով այդ ախտանշանների մասին: Ինքնուրույն մարմնի ջերմաստիճանն իջեցնելու փորձերը կամ հակաբիոտիկներ օգտագործելը վարակի դեպքում ոչինչ չեն փոխի: Ընդհակառակը՝ կխանգարեն:

Կորոնավիրուսի մասին

Կորոնավիրուսի ախտանշանները նման են գրիպի կամ թոքաբորբի նշաններին. հոգնածության զգացում, շնչառության դժվարացում, բարձր ջերմություն, գլխացավ:

Կորոնավիրուսը կարող է դրսևորվել նաև թեթև տարբերակով, դրանից բուժվելու համար մոտ մեկ շաբաթ է պետք: Ռիսկային խմբում են մինչ այդ ծանր այլ վարակներ ունեցածները, շաքարային դիաբետ կամ թոքերի քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողները: Հատկապես տարեցների դեպքում է վարակն ուղեկցվում հետագա բարդություններով:

Եթե վերջին երկու շաբաթում ճամփորդել եք և, հատկապես՝ գտնվել կորոնավիրուսի հաստատված դեպքեր ունեցող երկրներում, ցանկալի է ամեն օր տաքությունը չափել, վարակի ախտանշաններ նկատելու դեպքում՝ դիմել բժշկի:

Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Ռուսաստանը կարող է շուտով նոր լայնածավալ հարձակում սկսել․ ԶելենսկիՂարաբաղում մեր քայլերը հանդիպում էին միջազգային ուժերի հակազդեցությանը. Էրդողան Ալիևի անվան փողոցի շենքում հրդեհ է, բնակիչներին տարհանում են (տեսանյութ) «90-ականներից հետո այն անկախությունը չի եղել, որի համար պայքարել ենք»․ ԱԺ նախագահ ՀՀ-ն առաջին անգամ մասնակցելու է ԵՄ երկրների խորհրդարանների նախագահների հավաքին․ ՍիմոնյանՍևաստոպոլում ռազմական ինքնաթիռ է խոցվել (տեսանյութ) Հիմա էլ եմ հայտարարում՝ Հայաստանը սառեցրել է իր մասնակցությունը ՀԱՊԿ–ին․ ՍիմոնյանԱրմեն Գևորգյանը ԵԽԽՎ դիտորդական առաքելության կազմում կհետևի Հյուսիսային Մակեդոնիայի նախագահական ընտրություններին Սարալանջից դեպի Տերյան փողոց տանող ճանապարհահատվածում օգնության հասած ավտոմեքենայում հրդեհ է բռնկվել«Քեզ շատ եմ կարոտում». Անի Երանյանը շնորհավորել է հայրիկի տարեդարձը (լուսանկարներ) Մենք չենք պատրաստվում որևէ բան զիջել, որը մերն է. Ալեն ՍիմոնյանԴժվարին որոշում եմ կայացրել այս պահին չհավակնել ԲԴԽ դատավոր անդամի թափուր տեղին. Վազգեն Ռշտունի Տեղի է ունեցել ՔՊ-ի նախաձեռնող խմբի նիստ Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է, թե ինչպես է հրաշքով փրկվել «Կրոկուսում» տեղի ունեցած ահաբեկչությունից«Հեղափոխական անդարդությունն» ու 4 տարի կառուցվող 13 տունըՍուրեն Պապիկյանն այցելել է «Բաղրամյան» զորավարժարան, հետևել մարտական հրաձգությանը (տեսանյութ)Ալեն Սիմոնյանն ու Ադրբեջանի խորհրդարանի նախագահը մայիսին կհանդիպեն (տեսանյութ) Տղամարդկանց զգուշացրել են վտանգավոր հիվանդության առաջին նշանների մասինՔննարկվել են Երևանի գլխավոր հատակագծի մշակմանն առնչվող հարցեր Մայր Աթոռում Կաթողիկոսի հանդիսապետությամբ կատարվեց Ոտնլվայի կարգը (լուսանկարներ)ՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը բարձր պաշտոնի է նշանակել ադրբեջանցի դիվանագետինՀՀ իշխանությունը ամեն կերպ մոռացության է տալիս Արցախն ու Արցախի հարցը. ՀՅԴ Բյուրոյի հայտարարությունը «Սկզբունքայնություն»՝ ՔՊ ոճով. Գագիկ Մելքոնյան, Անդրանիկ ՔոչարյանԴասարաններում կկրճատվի աշակերտների թիվը․ ԿԳՄՍ նախարարՄարտի 7-ին ԱՄՆ-ն գրավոր կերպով նախազգուշացրել է ՌԴ–ին ահաբեկչական սպառնալիքի մասին․ Սպիտակ տունԻրաքում ԻՊ-ի բարձրաստիճան անդամ է սպանվելՏուգանքի 50 տոկոսը վճարելու դեպքում պարտավորությունը կհամարվի կատարված. ՆԳՆ «Պետք է մեկտեղել ջանքերը Հայաստան-Սփյուռք միասնական օրակարգ ձևավորելու հարցում». կայացավ Արման Վարդանյանի և Ամրամ Պետրոսյանի հանդիպումըԲաղանիսցիները զայրացած են, վրդովված են իշխանության հայտարարություններից․ պատգամավոր Այսօր ընթանում ենք խաչելության խորհրդով՝ մատնված, դավաճանված՝ խաղաղության համբույրի պատրվակի ներքո․ Բագրատ Սրբազան (տեսանյութ) Վիճաբանություն և ծեծկռտուք՝ Երևանում․ կռվի մասնակիցների մեծ մասը անչափահասներ են․ կա վիրավոր Տղամարդը քաղցած լինելու շնորհիվ մեկ միլիոն դոլար է շահելԹուրք-ադրբեջանական տանդեմը զինում է Ուկրաինային՝ ընդդեմ ՌԴ-իԱԺ պատգամավորները գործուղվում են Բեռլին Հայաստանը ցեղասպանության կանխարգելման պայքարի առաջատար է. Լեմկինի ինստիտուտի տնօրեն Խոշոր ավտովթար՝ Երևանում․ բախվել են «Nissan»-ն ու «Ford Transit»-ը. վարորդները հիվանդանոցում են Հայաստանի ուղարկած մարդասիրական օգնությունը Եգիպտոսում է. 1-2 օրում այն կփոխանցվի Գազայի բնակիչներին Հայաստանի և Ռուսաստանի հարաբերություններում ստեղծված իրավիճակը լավատեսություն չի ներշնչում․ ԼավրովՓաշինյանը շտապում է ՔՊ գրասենյակ (տեսանյութ) «Մարդու սեռական դաշտը համարում եմ իր անձնական տարածք, որտեղ ոչ ոք չպետք է իր հետաքրքրասեր քիթը խոթի». Իլոնա ՆուրբեկյանԱռաջիկայում շատ լուրջ քաղաքական գործընթացներ են սպասվում․ Նաիրա ԶոհրաբյանԲաքուն օկուպացված Ստեփանակերտի մարզամշակութային համալիրը ներկայացնում է որպես «ռազմական համալիր» Բրիթնի Սփիրսը լուսանկարվել է ամբողջովին մերկ (լուսանկարներ)5,7 մագնիտուդով երկրաշարժ՝ Աֆղանստանում «Կրոկուսի» ահաբեկիչների և ուկրաինական կողմի միջև կապը հաստատվել է․ ՌԴ ՔԿՆարեկ Սամսոնյանի բաց նամակ-հարցումը Հայաստանում ԱՄՆ դեսպան Քրիստինա Քվինին Եվրոպական խորհրդի քաղաքական և անվտանգության հարցերով կոմիտեի անդամները կայցելեն Հայաստան Ադրբեջանը Ֆրանսիային մեղադրել է «իր տարածքում լրտեսական ցանց ստեղծելու» մեջՀայկական լեռնաշխարհը պատմականորեն եղել է համաշխարհային քաղաքակրթությունների խաչմերուկ. Խաչատուրյան (տեսանյութ) Մակրոնը հանդիպել է Բրազիլիայի նախագահի հետ (տեսանյութ)
Ամենադիտված