Նշվել է նիհարելու հաճելի և արդյունավետ միջոց

Չինաստանի Հունանի գիտության և տեխնոլոգիայի համալսարանի գիտնականները հաստատել են, որ պարն օգնում է նիհարել։ Ավելին, նման մարզումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան դասական ֆիթնեսը։ Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են PLOS ONE ամսագրում:

Բազմաթիվ նախորդ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քաշ կորցնելու կամ առողջ քաշը պահպանելու ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը առողջ սննդակարգն ու կանոնավոր վարժությունն է: Այնուամենայնիվ, գիտնականները նաև տեղեկացված են, որ շատերի համար կարող է դժվար լինել հավատարիմ մնալ նման դրան և հաճախել մարզասրահ: Նոր աշխատանքի (մետա–վերլուծության) նպատակն էր գնահատել պարի ներուժը՝ որպես նիհարելու միջոց։

Ընդհանուր առմամբ գիտնականները վերլուծել են պարային պարապմունքների արդյունավետության վերաբերյալ 10 հետազոտություն։ Նրանք պարզել են, որ նիհարելու համար պարելը հարմար է ինչպես փոքր–ինչ ավելորդ քաշ ունեցող, այնպես էլ գեր մարդկանց համար: Բացի այդ, ըստ գիտնականների, պարի միջոցով քաշի կորուստը կարող է նույնիսկ ավելի արդյունավետ լինել, քան դասական ֆիթնեսի: Բանն այն է, որ պարային պարապմունքների ժամանակ մարդու ուշադրությունը պարապմունքից անցնում է դրական հույզերի վրա, ինչը թույլ է տալիս նրան չկենտրոնանալ հոգնածության զգացողության վրա և ավելի երկար մարզվել։

Հետազոտողները նաև հաստատել են, որ պարը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլ նաև բարելավում է մկանային տոնուսը և հավասարակշռությունը:

Գիտնականներն ավելացրել են, որ ստեղծագործական պարերը (օրինակ՝ բրեյք–դանսը կամ հիփ-հոփը) ցույց են տվել ամենամեծ արդյունավետությունը ճարպերի այրման համար: 

Այս թեմայով Ավստրալուհին նիհարել է 100 կիլոգրամով՝ բորտուղեկցորդուհի դառնալու համար (լուսանկարներ) Իռլանդացին նիհարել է՝ ամեն օր պիցցա ուտելով 244 կիլոգրամ կշռող տղամարդը հրաժարվել է վատ սովորություններից և կորցրել քաշի կեսը Տղամարդը հինգ ամսում նիհարել է 20 կիլոգրամով ու բացահայտել հաջողության գաղտնիքը Ադելը պատմել է, թե ինչպես է նիհարել 45 կգ (լուսանկարներ)