Հայտնի է, թե ինչպիսին պետք է լինի իդեալական նախաճաշը. Express
Наука и культураՆախաճաշը պետք է լինի առատ, սննդարար և պարունակի օրական կալորիաների ընդունման ճիշտ կեսը, ասել է ֆիթնեսի մարզիչ Ահարոն Բրաունը Express թերթին տված հարցազրույցում: Բրաունը խորհուրդ է տվել նախաճաշի մեջ ներառել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպես, օրինակ, ձու և ծովամթերք: Ինչպես նշում է մասնագետը, նման ճաշացանկը երկար ժամանակ կհագեցնի սովը և կկանխի երեկոյան չափազանց շատ ուտելու ցանկությունը: Առավոտյան սննդակարգը կարելի է լրացնել առողջ ճարպերով և մանրաթելերով, որոնք պարունակվում են բանջարեղենում և կաթնամթերքում: «Փորձ մասնակիցները, հավատարիմ մնալով այս սխեմային, 12 շաբաթվա ընթացքում կորցրել են մոտ ինը կիլոգրամ», - եզրափակել է մարզիչը: