Назван первостепенный фактор качественного сна

Специалист по физиологии сна из Королевского колледжа в Лондоне Гай Медоуз рассказал Daily Mail, что отход ко сну и пробуждение в одно и то же время — важнейший фактор качества сна. Продолжительность ночного отдыха при этом имеет второстепенное значение.

Медоуз уточнил, что в стремлении к восьмичасовому регулярному сну нет ничего плохого. Однако режим ночного отдыха более важен для обеспечения его качества. Об этом свидетельствуют результаты исследования ученых из университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и университета Манчестера.

Изучив специфику сна 60 тысяч участников, ученые выяснили, что у людей, которые регулярно засыпают и встают в одно и то же время, риск летального исхода от всех причин снижен на 48%. Также строгий график ночного отдыха способствовал снижению вероятности преждевременного ухода из жизни по причине ардиометаболических заболеваний (таких как инсульт и инфаркт миокарда) на 22-57%. При этом высокая общая продолжительность сна не продемонстрировала аналогичной пользы для здоровья.

Медоуз отметил, что «правильный» момент времени для отхода ко сну или пробуждения может варьироваться в пределах одного часа. Это значит, что пробуждение между 7:00 и 8:00 считается регулярным, а в период с 7:00 до 10:00 — нет.

По теме Aurus назван самым мощным водородным автомобилем в мире Назван жирный фрукт, который можно есть каждый день без вреда фигуре Назван способ, как есть роллы и худеть Найден мощный фактор риска болезней сердца Назван опасный недостаток веганских молочных продуктов Психологи назвали ключевой фактор привлекательности лица человека Назван неожиданный способ стать умнее за три минуты Назван стартовый состав «Интера» Назван риск для переизбрания фон дер Ляйен главой Еврокомиссии Назван неожиданный недостаток веганских альтернатив мясным продуктам