Արտակարգ դեպք Երևանում. հետախուզվողին վնասազերծելու ժամանակ պարեկները արցունքաբեր գազ են կիրառել. ձեռնաշղթայված հետախուզվողը դիմել է փախուստի Երևանում բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Volkswagen-ը. վերջինս էլ հայտնվել է խանութի տարածքում ՀՀ-ին փոխանցված 11 աճյունի ինքնությունը պարզվել է Խոսեցինք դիմադրության ձևավորման ընթացքի, այդ ուղղությամբ մարզերում կատարվող աշխատանքների մասին. Իշխան Սաղաթելյան Աշտարակ-Թալին ավտոճանապարհին մառախուղ է Մադրիդում Ալեն Սիմոնյանն անդրադարձել է Լեռնային Ղարաբաղի հակամարտության լուծման անհրաժեշտությանը «Միայնակությունը խելքի համար նույնն է, ինչ քաղցած սննդակարգը` մարմնի»․Նաիրա Մովսիսյան Կարճեւան գյուղի մանկապարտեզում հրդեհ է բռնկվել Քանաքեռցի «Տույը»՝ սպանությունից րոպեներ առաջ. (բացառիկ տեսանյութ) Դիանա Տոնոյանը Բեն Ավետիսյանի հետ լուսանկար է հրապարակել ԱՄՆ-ից 

3 քայլ՝ քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար

Համաշխարհային Մամուլ

Հայաստանը քաղցկեղի մահացությամբ աշխարհում առաջին տեղերից մեկն է զբաղեցնում։ Մեր ապրելակերպը, ընդունած սնունդը, շնչած օդն ու սթրեսը դրա վրա ազդող գործոններից են։ Բայց այդ գործոնների մասին հաճախ ամբողջական պատկերացում չունենք։ Մինչդեռ ամեն գիտական փաստ էլ կարելի է բացատրել հասկանալի ու ընկալելի լեզվով։ Փորձենք հասկանալ՝ ինչը կարող է ապագայում քաղցկեղի պատճառ դառնալ՝ զուգահեռ նվազեցնելով այդ ռիսկերը մեր ու հարազատների համար։

 Սիգարետ

Սիգարետը համարվում է թոքի քաղցկեղի առաջնային պատճառներից մեկը։ Հայաստանում, ցավոք, ծխում է տղամարդկանց կեսից ավելին, իսկ կանանց դեպքում վիճակագրությունն աղոտ է․ ըստ պաշտոնական տվյալների, այդ թիվը 5%-ից էլ ցածր է, մինչդեռ կանայք հաճախ չեն էլ խոստովանում, որ ծխում են։

Սիգարետը մարդուն վնասում է ծխի ու ծխի մեջ առկա վնասակար նյութերի արդյունքում։ Երբ ծխողը ներշնչում է ծուխը, խեժը (ծուխ – նիկոտին - ջուր) նստվածք է թողնում նրա թոքերի վրա։ Ածխածնի մոնօքսիդը, բենզոլը, ակրոլեինն ու այլ չափազանց վնասակար նյութերը խեժի անբաժանելի մասնիկներն են։

Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկը․ պետք է կամքի ուժ դրսևորել ու հրաժարվել սիգարետից․ սա լավագույն լուծումն է ու ավելի լավը չկա։ Ամեն դեպքում, եթե չի ստացվում կամ որքան էլ տարօրինակ է հնչում, բայց չկա ցանկություն հրաժարվել նիկոտինից, փորձեք հրաժարվել սիգարետից ու այդ նիկոտինը ստանալ ուրիշ եղանակով` նիկոտինային սպեղանի, մաստակ, ծխախոտը տաքացնող սարքեր։ Կարևորը՝ չլինի այրում, հետևաբար՝ ծուխ ու խեժ։

 Սնունդ

Մենք՝ հայերս, սիրում ենք համեղ ուտել։ Եվ սնունդ ընտրելիս նախապատվությունը տալիս ենք ոչ թե ուտելիքի առողջարար, այլ առաջին հերթին համեղ լինելուն։ Բարեբախտաբար, Հայաստանի գյուղատնտեսությունը թույլ է տալիս ընտրել առողջ կամ մեզ ավելի քիչ վնասող սնունդ, որը կօգնի նվազեցնել քաղցկեղի ռիսկը։

Սնունդը, որը կարող է քաղցկեղ առաջացնել, կոչվում է քաղցկեղածին՝ կանցերոգեն։ Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, քաղցկեղածին են, օրինակ, երշիկեղենն ու մսային պահածոները, որոնց պատրաստման ժամանակ ավելացնում են նիտրիտներ։ Մեր օրգանիզմի ստամոքսահյութի ազդեցության հետևանքով այդ սնունդից առանձնանում են նիտրոզամիններ՝ խիստ քաղցկեղածին միացություններ։ Ապացուցված է, որ երշիկի ամենօրյա օգտագործումը հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունն ավելացնում է 18%-ով։

Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկը․ ամբողջությամբ մսամթերքից հրաժարվել չի կարելի․ այն պարունակում է օգտակար ու մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ շատ նյութեր։ Այդ իսկ պատճառով քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար ցանկալի է բացառել երշիկեղենն ու մսային պահածոները, նվազեցնել կարմիր մսի օգտագործումն ու նախապատվությունը տալ թռչնամսին։

 Արև

Լավ անցկացրած ամառային հանգստի լավագույն ապացույցն է դարձել արևայրուքը։ Միևնույն ժամանակ, պետք է զգույշ լինել․ մաշկի չարօրակ քաղցկեղի դեպքերի 90%-ը պայմանավորված է արևի տակ երկար ժամանակ անցկացնելով։

Այնուհանդերձ, արևը մեզ անհրաժեշտ է։ Ապացուցված է, որ արևի լույսը բարձրացնում է տրամադրությունը, դրա ազդեցությամբ մեր օրգանիզմում արտադրվում է այդքան անհրաժեշտ D վիտամինը, որը էլ բարձրացնում է մարդու օրգանիզմի դիմադրողականությունը քաղցկեղի նկատմամբ։

Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկը․ պետք է հարցին մոտենալ հավասարակշռված։ Արևի տալ ցանկալի է լինել առավոտյան մինչև ժամը 10—ը  ու երեկոյան ժամը 17:00-ից հետո։ Պետք է պաշտպանել մաշկն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից՝ կրել գլխարկ, ակնոց, հովանոց, օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ։  

Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Կարլսեն-Նեպոմնյաշչի շախմատի աշխարհի չեմպիոնի մրցախաղի երրորդ պարտիան ևս ավարտվեց ոչ-ոքի Էլեկտրաէներգիայի վաղվա անջատումների հասցեները Արտակարգ դեպք Երևանում. հետախուզվողին վնասազերծելու ժամանակ պարեկները արցունքաբեր գազ են կիրառել. ձեռնաշղթայված հետախուզվողը դիմել է փախուստիՈճային կերպար․ Աստղիկ Սաֆարյանի լուսանկարը՝ դիլիջանյան բնապատկերի ֆոնին«Ռոմա»-ն հաղթեց. Մխիթարյանը դարձավ գոլային փոխանցման հեղինակ «Գյումրի»-ն տոնեց 4-րդ հաղթանակը բասկետբոլի կանոնավոր առաջնությունում «Տրամադրության գույնը մանուշակագույն է»․ Աթենա Մանուկյանը՝ հրապուրիչ կերպարում «Կնոջ մեջ իմ սիրելի որակը քնքշություն է»․ Լիա Զախարյան Երևանում բախվել են Nissan X-Trail-ն ու Volkswagen-ը. վերջինս էլ հայտնվել է խանութի տարածքում«Փյունիկ»-ը հաղթեց «Ուրարտու»-ին ՀՀ-ին փոխանցված 11 աճյունի ինքնությունը պարզվել էՀռիփսիմե Հակոբյանի լողափնյա կերպարը Մեքսիկայից Խոսեցինք դիմադրության ձևավորման ընթացքի, այդ ուղղությամբ մարզերում կատարվող աշխատանքների մասին. Իշխան Սաղաթելյան «Ռոմա»-ի մեկնարկային կազմը «Տորինո»-ի դեմ խաղում Մերի Երեմյանի աշնանային street style-ը «5165»-ը պայքարը չի շարունակի «Ազատագրական շարժման» հետ. առանձին են գործելու, հանդիպելու են տարբեր ուժերի հետ «Արարատ-Արմենիա»-ն առավելության հասավ «Վան»-ի նկատմամբ Իրանը, ՌԴ-ն, Թուրքիան կարող են տարածաշրջանի անվտանգությունը պաշտպանել տարածաշրջանի այլ երկրների հետ համագործակցությամբ Աշտարակ-Թալին ավտոճանապարհին մառախուղ է Մադրիդում Ալեն Սիմոնյանն անդրադարձել է Լեռնային Ղարաբաղի հակամարտության լուծման անհրաժեշտությանը«Միայնակությունը խելքի համար նույնն է, ինչ քաղցած սննդակարգը` մարմնի»․Նաիրա ՄովսիսյանԿարճեւան գյուղի մանկապարտեզում հրդեհ է բռնկվել Քանաքեռցի «Տույը»՝ սպանությունից րոպեներ առաջ. (բացառիկ տեսանյութ) Դիանա Տոնոյանը Բեն Ավետիսյանի հետ լուսանկար է հրապարակել ԱՄՆ-իցՍպասվում են տեղումներ ձյան տեսքով«Ցավում եմ Սոնայիս զգեստը օրվա բամբասանքի թեմա դարձրած զանգվածի համար». երգչուհի Սոնայի մայրիկի գրառումը«Ցույց տվեք ինձ մի բան, որը հեշտ է անել այս կյանքում»․ Արմինկա Ինչպե՞ս կկազմակերպվի ուսումնական գործընթացն ԱրցախումԶովունի գյուղից Կորեայի ձոր տանող ավտոճանապարհին քարաթափում է եղել. ճանապարհը երկկողմանի փակ է Արցախում կորոնավիրուսով վարակվելու 78 նոր դեպք է գրանցվել. 52 հիվանդի վիճակը ծայրահեղ ծանր է, 20-ինը՝ ծանր Ոչ մի ռուս խաղաղապահ, ֆրանսիական սենատոր, ամերիկացի նախագահ մեր ցավը չի տանելու Փորձում ենք չարի պարիսպը կոտրել, կստացվի, թե ոչ՝ կախված է ժողովրդի իմաստությունից Արեւիկ Ուդումյանը՝ հմայիչ կերպարում Արդարադատության վերականգման պահանջով վաղը բոլորս հավաքվում ենք դատարանի շենքի դիմաց. «Առուշ Առուշանյան» դաշինք «Ազատագրական շարժումը» երթ է անում դեպի Մայր Աթոռ «Միքայելը որոշեց ճարտարապետ դառնալ»․ Լիլիթ Մուրադյանը՝ ամուսնու եւ երեխաների հետԻրանի ԱԳ նախարարը Սոչիի եռակողմ հանդիպումը համարել է կարևոր քայլ՝ ճգնաժամի հաղթահարման ուղղությամբՍոնա Եսայանը՝ երեկոյան շքեղ կերպարում Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսի 409 նոր դեպք, մահացել է 30 մարդԳյումրիի տներից մեկում գազի վառարան է պայթել. բնակիչը տարբեր աստիճանի այրվածքներով տեղափոխվել է «Գյումրի» ԲԿ73 տարեկան հասակում մահացել է ռուս երգիչ և կոմպոզիտոր Ալեքսանդր Գրադսկին«Հաղթանակ» կամրջին 25-ամյա քաղաքացու ինքնասպանության փորձ է կանխվելԿյանքից հեռացել է լրագրող Արա Գալոյանը․ 168․amԱրմավիրի մարզում առկա է մառախուղ. վարորդներին խորհուրդ է տրվում երթևեկել բացառապես ձմեռային անվադողերովԱստղագուշակ՝ նոյեմբերի 28-ի համարՄերի Մակարյանը ներկայացել է սպորտային կերպարում (լուսանկար) UFC-ի աղջիկ-մարտիկը նկարահանվել է անկեղծ բիկինիովModerna-ն մտադիր է նոր պատվաստանյութ ստեղծել «Օմիկրոն» շտամի համար Ավստրիայի նախկին կանցլեր Կուրցը որդի է ունեցել Հայտնաբերվել են 44-օրյա պատերազմում զոհված տավուշեցի երկու զինծառայողների աճյունները
Ամենադիտված