Օրական քանի՞ բանան կարելի է ուտել

Օրական քանի՞ բանան պետք է ուտի առողջ մարդը։

Բժշկական գիտությունների դոկտոր Ալեքսանդրա Ռոզենշտոկի խոսքով՝ առողջ մարդիկ (հատկապես նրանք, ովքեր չունեն քրոնիկ երիկամային հիվանդություն) կարող են օրական վայելել մինչև երեք բանան։ Սա բավարար է մանրաթելերի, կալիումի և հակաօքսիդանտների օգուտները ստանալու համար, բայց չպետք է չափազանցնել։

Չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խնդիրների։ Սա պայմանավորված է ոչ միայն սննդային մանրաթելերով, այլև FODMAP ածխաջրերով՝ վատ մարսվող միացություններով, որոնք աղիքներում խմորում են առաջացնում։

Բժշկական գիտությունների դոկտոր Սամանտա Դիերասը հաստատել է, որ նույնիսկ լավ առողջության դեպքում բանանի չափից շատ օգտագործումը կարող է անբարենպաստ ստամոքս-աղիքային ռեակցիաներ առաջացնել։ Սա պայմանավորված է բարձր ֆերմենտային բեռով, հատկապես զգայուն մարսողություն ունեցող մարդկանց մոտ։

«Շատերը մոռանում են, որ բանանը ոչ միայն «առողջ միրգ» է, այլև մանրաթելերով և օսլայով հարուստ սնունդ, ինչը դժվարացնում է դրա մարսողությունը», - VeryWell Health-ին տված հարցազրույցում հավելել է փորձագետը։

Ի՞նչ վտանգներ կան բանանի չափից շատ ուտելու դեպքում, եթե երիկամների հիվանդություն ունեք։
Միանգամից շատ բանան ուտելը կարող է հանգեցնել օրգանիզմում կալիումի ավելցուկի։ Երիկամների հիվանդության դեպքում կալիումի ավելցուկը չի արտազատվում, ինչը հանգեցնում է հիպերկալեմիայի՝ պոտենցիալ վտանգավոր վիճակի: Հետևաբար, քրոնիկ միզուղիների խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն օրական մեկից ավելի բանան ուտելուց: Որոշ դեպքերում բժիշկները հիվանդներին ընդհանրապես արգելում են արևադարձային միրգ ուտել։

Ինչպե՞ս առողջարար ուտել բանան։
Մի՛ կերեք օրական 2-3-ից ավելի բանան։
Հաշվի առեք շաքարի և մանրաթելերի ընդհանուր ընդունումը։
Եթե ​​ունեք զգայուն ստամոքս-աղիքային տրակտ, ընտրեք ավելի հասուն բանան։
Եթե ​​ունեք երիկամների հիվանդություն կամ շաքարախտ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի վերաբերյալ