Կայուն քնի գաղտնիքները
Այլ
Մասնագետները նշում են, որ կայուն քնի ռեժիմը կարևոր է թե ֆիզիկական, թե մտավոր առողջության համար։ Քնելու և արթնանալու նույն ժամին հետևելը կարգավորում է կենսաբանական ժամացույցը և բարձրացնում օրվա էներգիան։
Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անհրաժեշտ է հեռացնել էլեկտրոնային սարքերը՝ հեռուստացույց, համակարգիչ կամ հեռախոս։ Էկրանային լույսը խանգարում է մելատոնինի արտադրությանը, որը պատասխանատու է քնի համար։ Տաք թեյ, թեթև ընթերցանություն, բաց օդում քայլ կամ յոգայի պարզ վարժություններ՝ այս պարզ միջոցները կարող են բարելավել քնի որակը
Քնի որակը բարելավելու ևս մեկ միջոց է սենյակի մթությունը և միջին ջերմաստիճանը՝ մոտ 18–20 °C, ինչպես նաև թեթև ու առողջ ընթրիք քնելուց 2–3 ժամ առաջ։
Վերջապես, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել սթրեսի նվազեցմանը օրվա ընթացքում, քանի որ բարձր սթրեսը բացասաբար է ազդում քնի վրա։
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Ամենադիտված 
«Մենք դադարում ենք լինել ամուսիններ»․ Անահիտ Կիրակոսյանն ամուսնալուծվել է
