Բացահայտվել է ֆիզիկական ակտիվության առողջության համար օգտակար լինելու մասին տարածված մի առասպել

Կենտրոնական Հարավային Համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է մահվան և մի շարք լուրջ հիվանդությունների ռիսկը ոչ միայն երկարատև ակտիվությունից: Արդյունքները հրապարակվել են European Heart Journal (EHJ) ամսագրում:

Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 96,000 մարդ: Մասնակիցները մեկ շաբաթ շարունակ իրենց դաստակներին կրել են աքսելերոմետրեր՝ շարժումները ճշգրիտ գրանցող սարքեր: Սա թույլ է տվել գիտնականներին գրանցել ոչ միայն իրենց ընդհանուր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, այլև ինտենսիվ վարժությունների կարճ ժամանակահատվածները, ինչպիսիք են արագ վազքը կամ աստիճաններով բարձրանալը, երբ շնչառությունը ուժեղանում է:

Այնուհետև հետազոտողները համեմատել են այս տվյալները հաջորդ յոթ տարիների ընթացքում ութ հիվանդությունների և մահացության զարգացման ռիսկի հետ: Դրանց թվում են սրտանոթային հիվանդությունները, սրտի ռիթմի խանգարումները, 2-րդ տիպի շաքարախտը, լյարդի, երիկամների և թոքերի քրոնիկ հիվանդությունները, բորբոքային հիվանդությունները և դեմենցիան:

Պարզվել է, որ ավելի հաճախ ինտենսիվ վարժություններ կատարող մարդիկ զգալիորեն ցածր ռիսկ ունեին այս բոլոր հիվանդությունները զարգացնելու համար: Համեմատած այն մասնակիցների հետ, ովքեր գրեթե չէին զբաղվում նման ակտիվությամբ, նրանց մոտ դեմենցիայի ռիսկը 63%-ով ցածր էր, 2-րդ տիպի շաքարախտը՝ 60%-ով ցածր, իսկ վաղաժամ մահվանը՝ 46%:

Ավելին, որոշ հիվանդությունների դեպքում ակտիվության ինտենսիվությունը կարևոր դեր է խաղացել: Օրինակ՝ բորբոքային հիվանդությունների, այդ թվում՝ արթրիտի և պսորիազի ռիսկի նվազեցման գործում ակտիվության աստիճանն ավելի կարևոր էր, քան վարժությունների տևողությունը։

Գիտնականների կարծիքով՝ ինտենսիվ վարժությունները օրգանիզմում առաջացնում են ավելի ուժեղ ֆիզիոլոգիական արձագանք: Նման ակտիվության ժամանակ սիրտն ավելի արդյունավետ է աշխատում, արյան անոթները դառնում են ավելի առաձգական, թթվածնի օգտագործումը բարելավվում է, և բորբոքման մակարդակը նվազում է։

Գիտնականները նշում են, որ առօրյա կյանքում նույնիսկ կարճատև ինտենսիվ ակտիվությունը, օրինակ՝ ավտոբուս արագ վազելը կամ աստիճաններով բարձրանալը, կարող են զգալի օգուտներ բերել առողջությանը։