Ինչպես հաղթահարել սթրեսը

Սթրեսը մեր կյանքի բնական մասն է, բայց եթե այն շատանում է, կարող է ազդել առողջության, տրամադրության և նույնիսկ ուսման կամ աշխատանքի վրա։ Կարևոր է սովորել կառավարել սթրեսը, ոչ թե թույլ տալ, որ այն կառավարի քեզ։

Առաջին քայլը՝ հասկանալ պատճառը։ Երբ գիտես, թե ինչն է քեզ լարված դարձնում, ավելի հեշտ է լուծում գտնել։ Կարող ես գրի առնել քո մտքերը կամ պարզապես մի քանի րոպե հանգիստ նստել և մտածել։

Շատ օգտակար է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Թեթև մարզանքները, քայլելը կամ նույնիսկ մի փոքր վարժություն օգնում են մարմնին ազատվել լարվածությունից։ Շնչառական վարժությունները նույնպես շատ արդյունավետ են․ դանդաղ և խորը շնչիր, մի քանի անգամ կրկնիր՝ դա օգնում է հանգստանալ։

Մի մոռացիր հանգստի մասին։ Լավ քունը կարևոր դեր ունի սթրեսի նվազեցման մեջ։ Փորձիր օրական քնել բավարար ժամեր և չօգտագործել հեռախոսը քնելուց առաջ։

Շփումը նույնպես օգնում է։ Խոսիր ընկերներիդ կամ ընտանիքիդ հետ՝ կիսվելը թեթևացնում է ներքին լարվածությունը։ Երբեմն պարզապես լսված լինելը բավական է։

Եվ վերջապես՝ զբաղվիր քեզ հաճելի գործերով։ Երաժշտություն լսել, նկարել, կարդալ կամ խաղալ կարող են օգնել քեզ վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը։