Ինչպես հաղթահարել սթրեսը
Այլ
Սթրեսը մեր կյանքի բնական մասն է, բայց եթե այն շատանում է, կարող է ազդել առողջության, տրամադրության և նույնիսկ ուսման կամ աշխատանքի վրա։ Կարևոր է սովորել կառավարել սթրեսը, ոչ թե թույլ տալ, որ այն կառավարի քեզ։
Առաջին քայլը՝ հասկանալ պատճառը։ Երբ գիտես, թե ինչն է քեզ լարված դարձնում, ավելի հեշտ է լուծում գտնել։ Կարող ես գրի առնել քո մտքերը կամ պարզապես մի քանի րոպե հանգիստ նստել և մտածել։
Շատ օգտակար է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը։ Թեթև մարզանքները, քայլելը կամ նույնիսկ մի փոքր վարժություն օգնում են մարմնին ազատվել լարվածությունից։ Շնչառական վարժությունները նույնպես շատ արդյունավետ են․ դանդաղ և խորը շնչիր, մի քանի անգամ կրկնիր՝ դա օգնում է հանգստանալ։
Մի մոռացիր հանգստի մասին։ Լավ քունը կարևոր դեր ունի սթրեսի նվազեցման մեջ։ Փորձիր օրական քնել բավարար ժամեր և չօգտագործել հեռախոսը քնելուց առաջ։
Շփումը նույնպես օգնում է։ Խոսիր ընկերներիդ կամ ընտանիքիդ հետ՝ կիսվելը թեթևացնում է ներքին լարվածությունը։ Երբեմն պարզապես լսված լինելը բավական է։
Եվ վերջապես՝ զբաղվիր քեզ հաճելի գործերով։ Երաժշտություն լսել, նկարել, կարդալ կամ խաղալ կարող են օգնել քեզ վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը։
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Ամենադիտված 
Սամվել Կարապետյանը հանդես կգա ճակատագրական հայտարարությամբ. «Ուժեղ Հայաստան» 
