Հայտնաբերվել է խորը քնի ոչ ակնհայտ պայման

Մերկ քնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և բարելավել ձեր հանգստի որակը՝ մարմնի բնական սառեցման միջոցով, CNN-ին ասել է Ազգային քնի հիմնադրամի խոսնակ Ջոզեֆ Ձերժևսկին։

Նա բացատրում է, որ առողջ քնի համար կարևոր է, որ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը իջնի մոտ մեկ աստիճանով։ Սա ակտիվացնում է մարմնի բնական քնի մեխանիզմները։ Այս գործընթացը արագացնելու միջոցներից մեկը գիշերը հաստ հագուստ կրելուց խուսափելն է կամ բարակ գործվածքներից պատրաստված ամենաթեթև գիշերանոց ընտրելը։

Մասնագետը նշում է, որ ննջասենյակի օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 18-19 աստիճան Ցելսիուս։ Լավ օդափոխությունը և խոնավությունը կլանող անկողնային պարագաները նույնպես կարևոր են՝ քրտնարտադրության միջոցով սառեցմանը խանգարելուց խուսափելու համար։ Եթե ձեր ձեռքերը կամ ոտքերը սառը են, խորհուրդ է տրվում տաքացնել դրանք քնելուց առաջ. սա օգնում է մարմնին ավելի արագ վերաբաշխել ջերմությունը։

«Քնի ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանը նույնպես ազդում է ձեր առողջության վրա։ Օրինակ, գերտաքացումը կարող է բացասաբար ազդել տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի արտադրության վրա, հատկապես, եթե դուք կրում եք ամուր ներքնազգեստ»։ «Ավելին, մերկ քնելը կարող է հոգեբանական օգուտներ ունենալ: Զուգընկերների միջև մաշկը մաշկին շփումը նպաստում է օքսիտոցինի արտադրությանը՝ հորմոնի, որը կապված է կապի և սթրեսի նվազեցման հետ», - բացատրեց Ձերժևսկին:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի