Ինչպե՞ս պայքարել սթրեսի դեմ

Սթրեսը կյանքի բնական մասն է։ Այն կարող է առաջանալ դասերից, գործերից, սպասելիքներից կամ պարզապես շատ բաների միաժամանակ լինելուց։

Հաճախ մարդիկ մտածում են, որ պետք է ամբողջությամբ ազատվել սթրեսից, բայց իրականում ավելի օգտակար է սովորել այն կառավարել։

Առաջին հերթին օգտակար է հասկանալ՝ կոնկրետ ինչն է քեզ լարում։ Երբ ամեն ինչ մտքում է, խնդիրները հաճախ ավելի մեծ են թվում։ Երբ գրում ես թղթի վրա, ավելի հեշտ է հասկանալ՝ ինչից սկսել։

Երկրորդ՝ փորձիր ամբողջ օրը անընդհատ ծանրաբեռնված չլինել։ Նույնիսկ 10–15 րոպե ընդմիջումը երբեմն օգնում է վերականգնել ուշադրությունը։

Շարժվելը նույնպես կարևոր է։ Պարտադիր չէ սպորտով զբաղվել․ երբեմն նույնիսկ կարճ քայլելը կարող է օգնել մի փոքր փոխել զգացողությունը։

Կարևոր է նաև հիշել, որ հանգիստը ծուլություն չէ։ Մարդը ավելի արդյունավետ է աշխատում, երբ նաև վերականգնվում է։