Ուշադրությունը պահելու գաղտնիքը․ ինչու որոշ մարդիկ ավելի հեշտ են կենտրոնանում

Շատերը կարծում են, թե ուշադրությունը բնածին հատկություն է, բայց իրականում այն կարելի է զարգացնել։ Երբ միաժամանակ փորձում ենք անել մի քանի գործ, ուղեղը հաճախ ոչ թե արագ է աշխատում, այլ ավելի է հոգնում։ Այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ միայն մեկ առաջադրանքի վրա և այն բաժանել փոքր փուլերի։

Կա մի պարզ մեթոդ՝ աշխատել 25 րոպե առանց շեղվելու և հետո անել կարճ ընդմիջում։ Այս ընթացքում ցանկալի է հեռու պահել հեռախոսը կամ անջատել ծանուցումները։ Նույնիսկ մի քանի նման շրջանից հետո շատ մարդիկ նկատում են, որ ավելի արագ են ավարտում գործերը և ավելի քիչ են հոգնում։

Ուշադրության վրա մեծ ազդեցություն ունեն նաև քունը, ջուրը և հանգիստը։ Եթե ուղեղը հոգնած է, կենտրոնանալը դժվարանում է նույնիսկ ամենահետաքրքիր աշխատանքի ժամանակ։ Փոքր սովորությունների փոփոխությունը երբեմն ավելի մեծ արդյունք է տալիս, քան երկար ժամերով աշխատելը։