Օրական քանի բաժակ սուրճ կարելի է խմել․ մասնագետների պատասխանը

Սուրճն աշխարհի ամենահայտնի ըմպելիքներից մեկն է։ Շատերի համար օրը սկսվում է հենց մեկ բաժակ անուշաբույր սուրճով, սակայն հաճախ հարց է առաջանում՝ որքան սուրճ է անվտանգ օգտագործել օրվա ընթացքում։

Որքա՞ն սուրճ է համարվում անվտանգ

Մասնագետների մեծ մասի կարծիքով՝ առողջ մեծահասակների համար օրական մինչև 400 միլիգրամ կոֆեինի ընդունումը սովորաբար համարվում է անվտանգ։ Սա մոտավորապես համապատասխանում է 3-4 բաժակ սև սուրճի՝ կախված դրա տեսակից և պատրաստման եղանակից։

Սակայն կարևոր է հիշել, որ տարբեր ըմպելիքներում կոֆեինի քանակը կարող է զգալիորեն տարբերվել։

Սուրճի օգտակար կողմերը

Չափավոր օգտագործման դեպքում սուրճը կարող է ունենալ մի շարք դրական ազդեցություններ.

• Բարձրացնել ուշադրությունն ու կենտրոնացումը,
• Նվազեցնել հոգնածության զգացումը,
• Պարունակել հակաօքսիդանտներ,
• Օգնել որոշ մարդկանց բարելավել ֆիզիկական ակտիվությունը։

Ի՞նչ է լինում չափից շատ սուրճ օգտագործելու դեպքում

Կոֆեինի ավելցուկը կարող է հանգեցնել մի շարք տհաճ ախտանիշների, այդ թվում՝

• Անքնության,
• Սրտխփոցի,
• Անհանգստության և նյարդայնության,
• Գլխացավի,
• Արյան ճնշման ժամանակավոր բարձրացման։

Որոշ մարդկանց մոտ նույնիսկ 1-2 բաժակ սուրճը կարող է նման ազդեցություն ունենալ, քանի որ կոֆեինի հանդեպ զգայունությունը տարբեր է։

Ովքե՞ր պետք է զգուշանան

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել կոֆեինի օգտագործումը հղիներին, սրտի որոշ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց, ովքեր տառապում են անքնությունից կամ տագնապային խանգարումներից։

Ե՞րբ է ավելի լավ չխմել սուրճ

Բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս սուրճ չօգտագործել քնելուց 6-8 ժամ առաջ, քանի որ կոֆեինը կարող է երկար ժամանակ պահպանվել օրգանիզմում և խանգարել քնի որակին։

Առողջ մարդկանց մեծամասնության համար օրական 3-4 բաժակ սուրճը համարվում է անվտանգ քանակ։ Սակայն օրգանիզմի արձագանքը կարող է տարբեր լինել, ուստի կարևոր է հետևել սեփական ինքնազգացողությանը և չչարաշահել նույնիսկ ամենասիրված ըմպելիքը։