Простой взгляд на зелень может укрепить психическое здоровье - исследование

Становится все более очевидным, что пребывание на природе может принести пользу нашему психическому здоровью и благополучию. Но новое исследование, проведенное ученым Уитни Флеминг и ее коллегами, показывает, что необязательно быть на природе, чтобы пожинать плоды.

Простое обращение внимания к природным элементам, даже в центре города, может улучшить самочувствие.

В статье, опубликованной в журнале People and Nature, использовалась технология отслеживания взгляда, чтобы исследовать, как сосредоточение внимания на природных элементах в сравнении с искусственными влияет на психическое здоровье.

Исследовательская группа набрала для исследования 117 совершеннолетних лиц. Участники были случайным образом распределены в одну из трех групп: одна из них сосредоточилась на природных элементах, таких как деревья (зеленая группа), другая - на искусственных элементах, таких как здания (серая группа), и третья группа, которая сосредоточилась на сочетании того и другого (смешанная группа). Во время 45-минутной прогулки с гидом по городу и кампусу каждый участник был одет в специальные очки для слежения за глазами. Маршрут включал десять специально отведенных мест для остановок, спроектированных таким образом, чтобы подчеркнуть природные или рукотворные элементы, в зависимости от группы.

До и после прогулки участники прошли опрос, в ходе которого оценивали свое настроение, уровень тревожности и восстановительные свойства прогулки.

Очки для слежения за глазами фиксировали, куда смотрели участники на протяжении всей прогулки, что позволило исследователям количественно оценить количество времени, потраченного на сосредоточение внимания на зеленых (природных) или серых (искусственных) элементах. Фактически, методика ученых позволила точно и объективно оценить визуальную вовлеченность, укрепив связь между пребыванием на природе и улучшением самочувствия.

Данные подтвердили, что каждая группа действительно проводила больше времени, рассматривая пейзажи, на которых их просили сосредоточиться. Результаты оказались поразительными.

Участники, которые уделяли больше внимания зеленым элементам, сообщили о значительном улучшении настроения и снижении тревожности по сравнению с теми, кто уделял больше внимания серым элементам.

После прогулки они продемонстрировали более высокий уровень положительных эмоций и более низкий уровень беспокойства. Они также сообщили, что чувствуют себя более отдохнувшими и помолодевшими.