Как заставить организм бодрствовать с утра

Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов России Елена Царева рекомендует всегда вставать по утрам в одно и то же время, а также включать в квартире как можно больше осветительных приборов с белым или голубым светом, чтобы как можно быстрее прогнать сонливость, сообщает РИА Новости.

«Кофе и чай с утра, не позже обеда, кому можно — принимайте. Вставайте в одно и то же время. Это поможет сформовать рефлекс, который, несмотря ни на что, будет поднимать вас без будильника. Даже не важно, во сколько вы ложитесь. Главное, чтобы время подъема было одним и тем же», — сказала она во вторник на пресс-конференции в Москве.
По слова Царевой, также можно пробудить организм с помощью электрического освещения.

«Чтобы дать понять организму, что уже утро, включите весь свет в помещении. Он должен быть ярким: белым или голубым. Желтый не обладает таким свойством. И выйдите на улицу, глотните свежего воздуха, жизнь покажется лучше», — заключила она.