Чтобы не заболеть диабетом и ожирением, нужно больше спать

Недостаток сна плохо сказывается не только на работе мозга, но и на метаболизме. Исследователи из Медицинского центра Университета Чикаго (США) поставили простой эксперимент: они попросили нескольких здоровых молодых людей сначала в течение четырёх ночей подряд спать по 8,5 часа. А затем, спустя месяц, — по 4,5 часа, и тоже четыре ночи подряд. Пишет science.compulenta.

Оба раза наутро после четвёртой ночи испытуемые проходили тест на инсулинорезистентность: у них проверяли, насколько ткани организма чувствительны к инсулину. Ещё у них брали биопсию брюшного жира и такой же инсулиновый тест проводили с клетками жировой ткани. В этом случае чувствительность клеток к инсулину оценивали по степени фосфорилирования белка Akt, ключевого фермента, воспринимающего инсулиновые сигналы.

Как пишут исследователи в журнале Annals of Internal Medicine, если человек спал мало, то общая чувствительность его клеток к инсулину падала на 16%. Для жировых клеток эта цифра составляла 30%.

Тут стоит вспомнить, что падение чувствительности к инсулину есть один из главных признаков диабета. И именно его можно найти у тех, кто страдает от ожирения или диабета. Если человек мало спал, ему требовалось втрое бόльшая доза гормона, чтобы включить внутриклеточные инсулиновые сигнальные пути.

Инсулин управляет энергетическим обменом в организме, и если клетки перестают воспринимать гормональный сигнал, то это приводит к известным проблемам с уровнем сахара, обменом жиров и т. п. Ещё раз повторим: участники эксперимента были людьми молодыми и здоровыми, без признаков метаболических расстройств. То есть не обязательно быть предрасположенным к диабету, чтобы недостаток сна нарушил баланс сахара в крови. Многие утверждают, что успешно преодолевают последствия недосыпа, касающиеся умственной, психической деятельности. Однако недостаток сна, как мы видим, влияет не только на нервные процессы, но и на метаболизм, и уж с этими последствиями вряд ли кому-то удастся справиться без помощи врача.