Գիտնականներն անվանել են մարզվելը սիրելու պարզ միջոց

Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ վարժությունների ընթացքում երաժշտություն լսելը կարող է հեշտացնել վարժությունը, բարձրացնել տոկունությունը և օգնել զարգացնել կայուն շարժման սովորությունները: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են preprint medRxiv սերվերում։

Գիտնականները նման եզրահանգման են եկել համապատասխան թեմայի շուրջ նախկինում հրապարակված 10 հետազոտությունների վերլուծության արդյունքում։ Նրանք համեմատել են երաժշտության հետ և առանց երաժշտության կատարվող տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվության արդյունավետությունը: Գնահատվել է նաև մարզումների ընթացքում տոկունությունը և մոտիվացիան։

Արդյունքները ցույց են տվել, որ մոտիվացնող ռիթմիկ երաժշտությունը կարող է շեղել ֆիզիկական անհանգստությունից՝ սուբյեկտիվորեն հեշտացնելով ցածր և չափավոր ինտենսիվության վարժությունները: Գիտնականների հաշվարկների համաձայն՝ կոմպոզիցիաների և գործողության կոչերով տեքստերի բարձր տեմպը նվազեցրել է ընկալվող բեռի ինտենսիվությունը 10%-ով՝ թույլ տալով կամավորներին ավելի երկար մնալ ակտիվ։

Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ վարժությունների ժամանակ երաժշտություն լսելը զգալիորեն բարելավում է կենտրոնացումը և ինքնատիրապետումը, հատկապես՝ չափավոր ինտենսիվության դեպքում: Երաժշտությանը ժամանակին շարժվելն օգնեց մասնակիցներին ավելի արդյունավետ շարժվել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեության ժամանակ: Այնուամենայնիվ, առավել բազմակողմանի էին կոմպոզիցիաներն ավելի արագ տեմպերով (120–140 զարկ/րոպե) – դրանք արդյունավետորեն բարձրացնում էին տոկունությունը ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ուժային մարզումների ժամանակ:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի