Գիտնականները նշել են 45 տարեկանից հետո ավելորդ քաշից ազատվելու արդյունավետ միջոց

Պուկյոնգի ազգային համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ ջրային աերոբիկան օգնում է նվազեցնել գոտկատեղը և ավելորդ կիլոգրամների քանակը: Այնուամենայնիվ, նման ուսուցումը լավագույնս համապատասխանում է 45 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են BMJ Open-ում։

Գիտնականները վերլուծել են նախկինում հրապարակված 10 հետազոտություններ, որոնք համեմատել են ջրային աերոբիկայի արդյունքները այլ տեսակի վարժությունների հետ: Հետազոտություններին մասնակցել են 20-ից 70 տարեկան կամավորներ, ովքեր ունեցել են ավելորդ քաշ կամ գեր (BMI առնվազն 30):

Ջրային վարժությունների տեսակները ներառում էին աերոբիկա, զումբա, յոգա և ջրային վազք: Առարկաները մարզվել են վեցից 12 շաբաթ, շաբաթական երկու-երեք անգամ, 60 րոպե տևողությամբ մարզումներով: Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այս ռեժիմով մարզվելն օգնել է մասնակիցներին նիհարել միջինը երեք կիլոգրամով։ Ջրային աերոբիկան նաև ամենաարդյունավետն է կանանց և 45 տարեկանից բարձր մարդկանց համար. բացի քաշ կորցնելուց, այս առարկաները նվազեցրել են իրենց գոտկատեղը գրեթե երեք սանտիմետրով:

Հետազոտողների կարծիքով՝ ջրային աերոբիկան հավելյալ առավելություն ունի. Ջուրն օգնում է նվազեցնել հոդերի վնասվածքների վտանգը, որոնք սովորաբար առաջանում են ավելորդ քաշով կամ գեր մարդկանց մոտ, երբ մարզվում են ցամաքում:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի