Բժիշկները թվարկել են նախաճաշի համար ամենաառողջ մրգերը

Որոշ մրգեր օգտակար է նախաճաշին ավելացնել շիլային, սակայն դրանք չի կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին, ասել է ընտանեկան սննդաբան Յուլիա Պոպովան։ Նա NEWS.ru-ի հետ զրույցում թվարկել է առաջին ճաշի ամենաօգտակար մրգերը։

Պոպովայի խոսքով՝ սմուզիին կամ շիլային կարելի է ավելացնել գրեյպֆրուտ, կիվի և արքայախնձոր։ Նրանք ձեզ էներգիա կհաղորդեն վիտամին C-ի շնորհիվ և կօգնեն մարսողությանը՝ ֆերմենտների՝ բուսական ֆերմենտների առկայության շնորհիվ, պարզաբանել է մասնագետը. «Դա լավ օգնություն է նրանց համար, ովքեր նիհարում են»,- նշել է սննդաբանը։

Բանան ընտրելիս Պոպովան խորհուրդ է տվել ընտրել մի փոքր կանաչ, քան գերհասունը: Մասնագետը բացատրեց, որ դրանք պարունակում են ավելի քիչ շաքար և դիմացկուն օսլա, որը պաշտպանում է լորձաթաղանթները այլ մթերքների ագրեսիվ ազդեցությունից։

Պոպովան ավոկադոն անվանել է ամենասնուցող միրգը։ «Այն հարուստ է C, A և E վիտամիններով, առողջ չհագեցած ճարպերով և բջջանյութով, և երկար ժամանակ կուշտ է պահում, քանի որ այն բավականին կալորիական է», - ասաց նա՝ հավելելով, որ ավոկադոն ցածր շաքար է պարունակում և լավ համադրվում է ոչ պտուղային ուտեստների հետ, ինչպիսիք են ձուն և հացը:

Ավելի վաղ էնդոկրինոլոգ Գալինա Սմիրնովան ռուսներին զգուշացրել էր էքստրեմալ դիետաների նենգության մասին։ Նման սնուցման համակարգերը, ըստ նրա, օգնում են արագ նիհարել, բայց ավելի հաճախ դրանք տալիս են միայն ժամանակավոր ազդեցություն՝ քաշը շուտով վերադառնում է, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելանում։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի