Բժիշկը նշում է քաշի կորստի համար ուժային մարզումների հիմնական առավելությունը

Ուժային մարզումները բարելավում են մարմնի կազմը՝ նվազեցնելով ճարպը և մեծացնելով մկանային զանգվածը: Բացի այդ, քաշով մարզվելուց հետո կալորիաները շարունակում են ավելի արդյունավետ այրվել, քան վազելուց հետո: Այս մասին WelnessPulse-ին հայտնել է Կոնեկտիկուտի համալսարանի սննդաբան Մելիսա Միտրին։

Բժիշկը բացատրել է, որ քաշի կորստի ամենակարեւոր գործոնը ոչ թե վարժությունների տեսակն է, այլ օգտագործվող կալորիաների քանակը։ Վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը և այլ սրտային վարժությունները մեծ էներգիա են այրում, ինչը օգնում է ձեզ քաշի կորստի համար կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծել: Ճարպից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը չափավորից բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելն է:

Այնուամենայնիվ, ինչպես կշռված, այնպես էլ մարմնի քաշով վարժություններն ունեն իրենց առավելությունները: Նրանք մեծացնում են մարմնի մկանների քանակը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպային պաշարները: Սա օգնում է բարելավել մարմնի կազմը: Բժիշկ Միտրիի խոսքերով, ուժային մարզումները սեանսի ընթացքում ավելի քիչ կալորիաներ են այրում, քան սիրտը: Այնուամենայնիվ, ավարտից հետո առաջինները դրդում են մարմնին մի փոքր ավելի շատ էներգիա ծախսել:

Նյութափոխանակության արագացման այս հայեցակարգը կոչվում է EPOC կամ վարժությունից հետո թթվածնի ավելցուկ սպառում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս էֆեկտն օգնում է սկսնակներին, ովքեր դեռ չեն կուտակել բավարար մկանային զանգված, ավելի արագ նիհարել:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի