Գիտնականները պարզել են, թե որքան վարժություն պետք է անեն երիտասարդ մայրերը ծննդաբերությունից հետո

Կանադացի գիտնականները Քվեբեկի համալսարանից և այլ հետազոտական ​​կենտրոններից պարզել են, որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է պաշտպանել երիտասարդ մայրերին ծննդաբերության հետ կապված բարդություններից, եթե նրանք երեխայի ծնվելուց հետո երեք ամիս հետո ամեն շաբաթ երկու ժամ տրամադրեն մարզմանը: Հետազոտությունը հրապարակվել է British Journal of Sports Medicine (BJSM) գիտական ​​ամսագրում:

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում կոնքի հատակի մարզմանը. ամենօրյա վարժությունները կօգնեն կանխել միզուղիների անմիզապահությունը:

Հետազոտողները նաև նշել են առողջ քնի կարևորությունը՝ մթնեցված սենյակներ, քնելուց առաջ էկրանին սահմանափակ ժամանակ և հարմարավետ միջավայր:

Առաջարկությունները մշակված են՝ հաշվի առնելով բազմազանությունը. դրանք հարմար են կանանց համար՝ անկախ կերակրման եղանակից, սոցիալական կարգավիճակից կամ մշակութային ծագումից:

Միևնույն ժամանակ, մասնագետներն ընդգծել են, որ նույնիսկ փոքր զբաղմունքները, ինչպիսիք են հանգիստ զբոսանքները, ավելի լավ են, քան լիակատար անգործությունը։

«Հիմնական եզրակացությունն այն է, որ շարժումը պետք է դառնա վերականգնման գործընթացի մաս, այլ ոչ թե հետաձգվի ավելի ուշ»: Այն չի պահանջում որևէ հատուկ սարքավորում կամ ծախս, բայց այն զգալիորեն բարելավում է ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը»,- ասվում է հոդվածում: Հետազոտողները խոստովանել են, որ ոչ բոլոր կանայք կկարողանան անմիջապես հետևել ամբողջական առաջարկություններին:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի