Անվանվել է դիետայի ծրագիր, որն արագացնում է քաշի կորուստը

Կոլորադոյի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական երեք օր ընդհատվող ծոմ պահելն օգնում է ավելի արդյունավետ կերպով նիհարել, քան ամեն օր կալորիաները հաշվելը: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են Annals of Internal Medicine (AIM) ամսագրում:

 

Հետազոտությանը մասնակցել է 165 չափահաս, ովքեր ավելորդ քաշ են ունեցել կամ գիրացել: Նրանք բաժանվել են երկու խմբի. Առաջին խումբը հետևում էր փոփոխված ծոմապահության ռեժիմին. շաբաթական երեք օր (ոչ անընդմեջ), մասնակիցները պետք է օգտագործեին սովորականից 80% ավելի քիչ կալորիա: Մնացած օրերի ընթացքում կամավորները սնվել են առանց խիստ սահմանափակումների։

 

Երկրորդ խմբի կամավորները ամեն օր պահպանում էին կալորիականության դասական դեֆիցիտ: Նշվում է, որ բոլոր մասնակիցները ստացել են անվճար անդամակցություն մարզասրահին և խորհուրդ են տվել մարզվել շաբաթական առնվազն 300 րոպե: Երկու խմբերն էլ սովորել են օգտագործել հավելվածներ՝ հետևելու իրենց կալորիաների ընդունմանը: Կամավորներին նաև խորհուրդ է տրվել իրենց օրական կալորիաների 55%-ը «բաշխել» ածխաջրերին, 15%-ը՝ սպիտակուցներին, իսկ մնացած 30%-ը՝ ճարպերին։

 

Կամավորները սննդակարգին հետեւել են մեկ տարի։ Փորձի ավարտին առաջին խմբի մասնակիցները կորցրեցին իրենց մարմնի քաշի միջինը 7,6%-ը, մինչդեռ օրական կալորիաների սահմանափակմամբ խմբում 5% էր:

 

Նրանք, ովքեր հետևել են եռօրյա ընդհատվող ծոմապահությանը, նույնպես ավելի բարենպաստ փոփոխություններ են զգացել մի քանի սրտային նյութափոխանակության մարկերներում: Մասնավորապես, այս դիետան օգնել է նվազեցնել սիստոլիկ արյան ճնշումը, նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը (ընդհանուր և LDL) և ծոմ պահելու արյան գլյուկոզան։

 

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի