Բժիշկը նշել է նստակյաց աշխատանքի ժամանակ մկանները թուլացնելու անսովոր միջոցը
Այլ
Ֆիզիկական թերապևտ Ջենիֆեր Կոստիկ-Ջոնսոնը HuffPost-ին ասել է, որ նստակյաց աշխատանք ունեցող մարդիկ պետք է պարբերաբար պառկեն՝ մեջքի ստորին հատվածը և կոնքը «բեռնաթափելու» համար: Նրա խոսքով՝ փորի վրա պարբերաբար պառկելը օգնում է թուլացնել օրվա ընթացքում անընդհատ լարված մկանները։
«Այս դիրքը ձգում է ազդրի առջևի մասը և նպաստում է մեջքի ստորին հատվածի և կոնքերի ձգմանը, ինչը գրեթե երբեք տեղի չի ունենում, երբ մարդը նստած է», - բացատրել է մասնագետը։
Բժիշկը նշել է, որ այս վարժությունը նաև օգնում է հայտնաբերել հոդերի հետ կապված թաքնված խնդիրները։
«Պառկած դիրք ընդունելու համար ներգրավված են գրեթե բոլոր հիմնական մկանային խմբերը և հոդերը, ուստի ցանկացած ցավ կամ շարժման սահմանափակում կարող է վկայել բժշկի հետ խորհրդակցելու անհրաժեշտության մասին», - զգուշացրել է մասնագետը։
Միևնույն ժամանակ, Կոստիկ-Ջոնսոնը ընդգծել է, որ երկար ժամանակ մեկ դիրքում մնալը, նույնիսկ պառկած, վնասակար է: Նա հիշեցրել է օրվա ընթացքում մարմնի դիրքը փոխելու կարևորության մասին. կարող եք ընդհատել նստած դիրքը կարճ զբոսանքներով, տաքացումներով կամ պարզապես աթոռից վեր կենալով։
Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Ամենադիտված 
Ձմերուկը դարձել է չորս հոգանոց ընտանիքի մահվան պատճառ
