Հոգեբանը խորհուրդ է տվել արագ հոգնելու դեպքում ուշադրություն դարձնել քնին ու սեքսին

Վերջերս, մշտական ​​սթրեսի ֆոնին, շատ ռուսներ դժգոհում են մշտական ​​հոգնածությունից և հոգնածությունից: Ինչպես խուսափել դրանից, գործնական հոգեբան և մարզիչ Լիլիա Շերգինան Գազետա.Ru-ին պատմել է.

Հոգեբան Լիլիա Շերգինա խոսքով՝ եթե նկատում եք, որ սկսում եք արագ հոգնել, սա ազդանշան է, որ ինչ-որ կործանարար բան է տեղի ունենում մարմնում կամ կյանքում։ Եվ առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ է կատարվում օրգանիզմի հետ։ Այս մասին մասնագետը պատմել է Gazeta.ru-ին:

«Հոգնածությունը շատ ֆիզիկական հիվանդությունների ախտանիշ է։ Դուք կարող եք անտեսել դրանք կամ խմել ցավազրկողներ և էներգետիկ ըմպելիքներ: Այնուամենայնիվ, այն իրավիճակներում, երբ զգում եք ցավ կամ հիվանդության այլ ուղղակի ախտանիշներ, անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի դեռ հոգնածությունը չի վերածվել շտապ հոսպիտալացման: Բացի այդ, կյանքի մշտական ​​ուղեկիցները, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ շատ զբաղված եք կամ անհանգստացած եք ինչ-որ բանով, պետք է լինեն սնունդը, քունը, սեքսը և զբոսանքները: Սա օգնում է մարմնին վերականգնել », - ասում է Շերգինան:

Նա նաև նշում է, որ մարմնի երկրորդ կարևոր համակարգը հոգեկանն է։ Այս կապակցությամբ արագ հոգնածությունը կարող է դառնալ սեփական անձի նկատմամբ ոչ պատշաճ վերաբերմունքի բնական հետևանք։ Օրինակ, եթե մարդը ժամանակ չի տրամադրում իր երազանքներին, հոբբիներին և հետաքրքրություններին, ուղեղը ձանձրանում է, և նրա զարգացման կարիքը չի բավարարվում, ինչը հանգեցնում է թուլացման, հոգնածության և մտավոր կարևոր գործառույթների նվազմանը:

«Փնտրեք ուրախանալու նոր և չուսումնասիրված ուղիներ, զգացեք մեծ հետաքրքրություն և բացահայտեք անհայտը: Ստուգեք, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում: Ժամանցը և հոբբիները դարձրեք ձեր կյանքի հիմնական մասը: Միևնույն ժամանակ հրաժարվեք այն ամենից, ինչ անում եք ավելի շատ սովորությունից կամ անհրաժեշտությունից դրդված, և այն, ինչ իրականում ձեզ հաճույք չի պատճառում։ Երբեմն դժվար է ընտրություն կատարել հօգուտ քո և քո շահերի, բայց սա շատ կարևոր և հնարամիտ քայլ է»,- վստահեցնում է հոգեբանը։

Պակաս կարևոր չէ, նրա կարծիքով, շրջակա միջավայրը։ Եթե ​​հարազատներն ու ընկերները կանոնավոր կերպով խնդիրները գցում են մարդու վրա և օգտագործում որպես «լուծող», ապա կարող եք մոռանալ ձեր մասին: Հետեւաբար, պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք աջակցող սոցիալական շրջանակում:

«Համաձայնվեք, որ հարազատներն ու ընկերները ձեզ ազատում են իրենց խնդիրները լուծելուց։ Որոշում կայացրեք դադարեցնել շփվել նրանց հետ, ովքեր օգտագործում են ձեզ և ում շրջապատում ձեզ իսկապես վատ եք զգում: Եթե ​​արագ եք հոգնում, ապա միայն հանգստանալը, ինչպես խորհուրդ են տալիս բազմոցի օգնականները, բավարար չէ։ Անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն և վերանայում, թե ինչ է կատարվում ձեր առողջության և հոգեբանական վիճակի հետ», - եզրափակել է փորձագետ Լիլիա Շերգինան: