Ավելի լավ է մի քիչ էլ քնել. բժիշկը բացատրում է, թե ինչու է վաղ արթնանալը վնասակար

Շատերի համար վաղ արթնանալը տհաճ է։ Հիմա բժիշկներն ասում են, որ դրանք նույնպես բացասաբար են ազդում առողջության վրա։

Շատ վաղ արթնանալը վնասակար է ձեր իմունային համակարգի համար, ասում է թերապևտ Անիտա Ռաջան: Ամենից հաճախ մարդը սովորականի պես գնում է քնելու և արթնանում քնի լուրջ պակասով։ Քնի այս պակասը ազդում է արտադրողականության վրա, քանի որ ուղեղը մնում է հոգնած:

Վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց 23-ից 45%-ը կորցնում է միջինը երկու աշխատանքային շաբաթ մոտիվացիայի և էներգիայի պակասի պատճառով, ինչը պայմանավորված էր քնի քրոնիկ պակասով։ Վաղ արթնանալը խանգարում է ուղեղին որակյալ հանգստանալուն, ուստի այն, ինչպես հոգնած մկանը, չի դիմանում «մարաթոնին»։

Քնի պակասը սպառնում է նաև հիշողությանը, մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը։ Ուղեղը ավելի վատ է մշակում և գրանցում նոր տեղեկատվությունը և դժվարանում է «պահեստից» հանել արդեն հայտնի փաստերը: Այս ֆոնին մեծանում է նաև տարբեր տեսակի հոգեկան խանգարումների, գիրության և սրտանոթային պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը։

Որպեսզի մարմինը ավելի քիչ սթրես ապրի, դուք պետք է մարզվեք ոչ միայն վաղ արթնանալու, այլև ժամանակին քնելու համար, նշում են բժիշկները։ Միջին հաշվով, մարդուն անհրաժեշտ է 7-8 ժամ լիարժեք հանգստություն։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի