Գիտնականները պարզել են, որ քրոնիկ սթրեսը «խուլություն» է առաջացնում զարթուցիչի ձայնի նկատմամբ

Ցյուրիխի Քնի և ցիրկադային ռիթմի ինստիտուտի գիտնականները պարզել են, որ զարթուցիչից արթնանալու անկարողությունը տեղի է ունենում չորս պատճառով՝ կապված վատ որակի քնի հետ: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են European Sleep Science Review (ESSR) ամսագրում:

Ինստիտուտի առաջատար գիտնական դոկտոր Մարկուս Սթայնբերգը կիսվել է երկարաժամկետ հետազոտությունների արդյունքներով՝ բացատրելով, թե ինչու մարդիկ միշտ չէ, որ արձագանքում են զարթուցիչի ձայնին: Ըստ մասնագետի՝ այս երեւույթը կապված է ուղեղում նեյրոֆիզիոլոգիական պրոցեսների հետ, որոնք տեղի են ունենում քնի տարբեր փուլերում։ Հատկապես դժվար է մարդուն արթնացնել դանդաղ ալիքի քնի երրորդ և չորրորդ փուլերում, երբ ուղեղը մաքսիմալ մեկուսացված է արտաքին գրգռիչներից։

Հետազոտությունները հայտնաբերել են մի քանի գործոններ, որոնք ազդում են ձայնի նկատմամբ զգայունության վրա: Դրանք ներառում են քնի անբավարար տեւողությունը, կուտակված հոգնածությունը, քրոնիկական սթրեսը եւ ցիրկադային ռիթմի խանգարումները: Սթայնբերգը նշել է նաև «ավտոմատ անջատման» ֆենոմենը, երբ մարդն անջատում է զարթուցիչը՝ չհիշելով դրա մասին։

Արթնանալու արդյունավետությունը բարձրացնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս օգտագործել զարթուցիչի ավելի բնական ձայներ, քանի որ դրանք ուղեղի կողմից ավելի արդյունավետ են ընկալվում, քան մեխանիկական ազդանշանները։ Լաբորատոր հետազոտությունները նաև հաստատել են, որ լուսային ազդանշանները, որոնք ընդօրինակում են առավոտյան լույսը, կարող են լավ այլընտրանք լինել մեղմ արթնացման համար: