Սուրճի անսպասելի օգուտները. գիտնականները բացահայտում են, թե ինչպես կարելի է բարելավել առողջությունը ըմպելիքի միջոցով

Գրանադայի համալսարանի ֆիզիոլոգիայի բաժնի գիտնականները պարզել են, որ կոֆեինի օգտագործումը աերոբիկ վարժություններից կես ժամ առաջ զգալիորեն մեծացնում է ճարպերի այրման արագությունը: Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ այս էֆեկտն ավելի ցայտուն է լինում, եթե վարժությունն իրականացվում է ոչ թե առավոտյան, այլ օրվա ընթացքում:

Եթե դուք հոգում եք ձեր առողջության մասին, կարող է հետաքրքրել՝ շատերը սխալ են հաշվարկել՝ որակյալ կանացի քաշը։

Սպորտային սնուցման միջազգային հանրության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները փորձել են պարզել, թե արդյոք կոֆեինը, որն աշխարհում ամենաշատ օգտագործվող էրգոգենիկ նյութերից մեկն է, օգտագործվում է մարզական ցուցանիշները բարելավելու համար:

Հետազոտությանը մասնակցել է 15 տղամարդ, ովքեր ֆիզիկական թեստեր են կատարել չորս անգամ՝ յոթ օրվա տարբերությամբ: Մասնակիցները ստացել են 3 մգ/կգ կոֆեին կամ պլացեբո առավոտյան 8-ին և 17-ին: Յուրաքանչյուր առարկա փորձարկվել է տարբեր պայմաններում՝ պատահական կարգով:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ կոֆեինի օգտագործումը աերոբիկ վարժությունից 30 րոպե առաջ մեծացրել է ճարպերի առավելագույն օքսիդացումը՝ անկախ օրվա ժամից: Բացահայտվել է նաև ճարպերի օքսիդացման գործընթացում ամենօրյա տատանումների առկայությունը. օրվա ընթացքում այդ գործընթացը զգալիորեն ավելի ինտենսիվ է եղել, քան առավոտյան, նույնիսկ ծոմ պահելու նույն ժամանակահատվածում։

Հետևաբար, կոֆեինը ուժեղացնում է ճարպերի այրումը առավոտյան մարզումների ժամանակ՝ հասնելով այնպիսի արդյունքների, ինչպիսին երևում է առանց կոֆեինի ցերեկային մարզումների ժամանակ: Ուստի մեկ բաժակ սուրճը կարող է շատ օգտակար լինել ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ։

Այնուամենայնիվ, այս ուսումնասիրությունը չի երաշխավորում նույն ազդեցությունը բոլորի համար, ովքեր նպատակ ունեն այրել ավելորդ ճարպը վարժությունների միջոցով: Ուստի այս մեթոդին դիմելուց առաջ պարտադիր է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի