Յոգայի դասընթացները զգալի թերություններ ունեն

Յոգան այնքան արդյունավետ չի ամրացնում արյան անոթները, որքան ավանդական, եռանդուն ֆիզիկական վարժությունները։ Այս եզրակացությանն են հանգել Մանիպալ Բարձրագույն կրթության ակադեմիայի (Հնդկաստան) գիտնականները։ Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են «Advances in Integrative Medicine» (AIM) ամսագրում։

Աշխատանքի հեղինակները ուսումնասիրել են պատահականացված կլինիկական փորձարկումների և խաչաձև թեստերի տվյալները, որոնք համեմատել են յոգայի և դասական մարզումների ազդեցությունը նստակյաց մեծահասակների անոթային ֆունկցիայի վրա։ Պարզվել է, որ աէրոբիկ վարժությունները, ինտերվալային մարզումները, պիլատեսը կամ թայ չին զգալիորեն ավելի լավ են պահպանում արյան անոթների առաձգականությունը և նվազեցնում են սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը։

«Արյան անոթները կարելի է համեմատել ճկուն խողովակների հետ. եթե դրանք կորցնում են առաձգականությունը, սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը կտրուկ աճում է։ Մեր վերլուծությունը ցույց է տվել, որ կառուցվածքային մարզումներն այս ճկունությունն ավելի լավ են պահպանում, քան յոգան», - բացատրել է ուսումնասիրության համահեղինակ, դոկտոր Լինա Դեյվիդը Շարժայի համալսարանից։

Միևնույն ժամանակ, մասնագետները նշում են, որ յոգան դեռևս դրական ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն հատկապես օգտակար է միջին և տարեց մարդկանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր հակացուցված են ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության մեջ։ Սակայն, սրտանոթային համակարգը ամրապնդելու համար հետազոտողները խորհուրդ են տալիս յոգան համատեղել ավելի եռանդուն վարժությունների հետ։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի