Հայտնի է սուրճ խմելու լավագույն ժամանակը

Շատերը սուրճ են խմում առավոտյան, ողջ օրվա ընթացքում, և նույնիսկ երեկոյան մեկ-երկու բաժակ իրենց թույլ են տալիս: Ե՞րբ պետք է խմել այն:

Դիետոլոգներ Ջիլիան Կուբալան և Լինդսի ԴեՍոտոն՝ Health-ի փորձագետները, գնահատել են բոլոր հնարավոր տարբերակները:

Առավոտյան սուրճը ստանդարտ լուծում է: Առավոտյան ըմպելիքը ավելացնում է էներգիան։ Այնուամենայնիվ, չի կարելի սուրճ խմել արթնանալուց անմիջապես հետո, հատկապես՝ դատարկ ստամոքսին։ Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման և սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրության բարձրացման վտանգ կա: Հետևաբար, եփեք ձեր առաջին բաժակը նախաճաշից հետո:

Բայց օրվա ընթացքում սուրճը տեղին կլինի։ Կազդուրիչ ըմպելիքի օգնությամբ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր կատարողականությունն ու կենտրոնացումը։ Դուք նույնիսկ կարող եք սուրճ խմել մարզումից 1 ժամ առաջ՝ ավելի դիմացկուն դառնալու համար։ Գլխավորն այն է, որ սուրճ խմելու պահին քնելուց 6-8 ժամ է մնացել։ Երեկոյան ավելի լավ է սուրճ չմատուցել, ընդգծել են սննդաբանները։

Առողջ մարդը կարող է օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 400 մգ կոֆեին, այսինքն՝ 4-5 բաժակ խմիչք։ Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ. Եթե ​​ունեք քնի, արյան շաքարի մակարդակի, անհանգստության և այլ հիվանդություններ ու պայմաններ, որոնց դեպքում սուրճը հակացուցված է, ապա ավելի լավ է այն ընդհանրապես չխմեք։