Բժիշկը նշել է մթերքները, որոնք պետք է ուտել առավոտյան՝ խնջույքից հետո

Վնասակար սննդի և ալկոհոլի առատությամբ Նոր տարվա խնջույքը բացասաբար է անդրադառնում ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա։ Սրանից կարելի է խուսափել՝ ժամանակին միջոցներ ձեռնարկելով և խնջույքը չձգձգելով ամբողջ տոնական սեզոնի վրա, նշել է գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Ուշակովան։

Առաջին հերթին, խնջույքից հետո անհրաժեշտ է լրացնել կորցրած հեղուկներն ու էլեկտրոլիտները։ Կարող է օգնել ալկալային հանքային ջուրը (նախ գազերը դուրս բերելուց հետո), ինչպես նաև կիտրոնով պարզ ջուրը, թույլ կանաչ թեյը, երիցուկի կամ անանուխի թուրմերը և դեղատնից վերականգնողական լուծույթները։ Այս ըմպելիքները արագ վերականգնում են արյան ծավալը, կարգավորում արյան ճնշումը, նվազեցնում գլխացավերը և աջակցում երիկամների գործառույթին։

Առավոտյան ճաշացանկում խորհուրդ է տրվում ներառել նաև բանան, ավոկադո, թխած կարտոֆիլ, կեֆիր, թան, այրան և բնական մածուն։

«Այս սննդամթերքները կօգնեն վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան և կարգավորել մարսողությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է օգտագործել միայն ուժեղ սրտխառնոցի և ստամոքսի խնդիրների բացակայության դեպքում»,- ասել է գաստրոէնտերոլոգը։

Լավ գաղափար է բազմազանեցնել ձեր սննդակարգը կանաչեղենով, ինչպիսիք են սպանախը և մաղադանոսը: Դրանք պարունակում են ֆոլաթթու և վիտամիններ, որոնք ակտիվորեն օգտագործվում են ալկոհոլի նյութափոխանակության ընթացքում: Փափուկ եփած կամ եփած ձվերը կօգնեն լրացնել էներգիայի և ամինաթթուների պաշարները։

Կարող եք նաև ներառել հավի և բանջարեղենի արգանակ, ինչպես նաև ջրով կամ նոսրացրած կաթով պատրաստված վարսակի փաթիլներ։

Այնուամենայնիվ, խնջույքից հետո լավագույնն է խուսափել ճարպոտ, տապակած և ծանր սննդից, ինչպես նաև ուժեղ սուրճից և շաքարային գազավորված ըմպելիքներից։

Բժիշկը շեշտել է, որ որովայնի ուժեղ ցավը, շփոթմունքը, անվերահսկելի փսխումը և սրտի անկանոն աշխատանքը կարող են վկայել սուր պանկրեատիտի, լյարդի կամ սրտի հետ կապված խնդիրների զարգացման մասին: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի: