Ի՞նչ կլինի ձեր օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր ընկույզ ուտեք
Հասարակություն
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընկույզը ներառել մեծահասակների և երեխաների սննդակարգում։ Գիտությունը շարունակում է ուսումնասիրել արտադրանքի հատկությունները, սակայն դրա օգուտները վաղուց ապացուցված են: Eating Well-ը, վկայակոչելով սննդաբան Սամինա Կալլուի կարծիքը, պատմել է, թե ինչպես է ընկույզը կարող ազդել ձեր ինքնազգացողության վրա և փոխել ձեր կյանքը:
Ընկույզը հարուստ է առողջ ճարպերով, վիտամին D-ով, բջջանյութով, նատրիումով, կալցիումով, երկաթով, մագնեզիումով և կալիումով: Դրանք դրական են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա, լրացնում են սննդային թերությունները, բարելավում հիշողությունը, վերարտադրողական առողջությունը, քունը և մարսողությունը:
Ընկույզը հայտնի է նաև որպես խոլեստերինի դեմ պայքարող միջոց։ Circulation ամսագրում հրապարակված 2021 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տարեցները, ովքեր երկու տարի շարունակ օրական երկու բաժին ընկույզ են օգտագործել, նվազեցրել են իրենց վատ խոլեստերինի մակարդակը մինչև անվտանգ մակարդակ:
«Իրենց օմեգա-3 ճարպաթթուների և հակաօքսիդանտների պարունակության շնորհիվ ընկույզն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և պայքարում է օքսիդատիվ սթրեսի դեմ: Սա վերացնում կամ դանդաղեցնում է ճանաչողական խանգարումների առաջընթացի ռիսկերը»,- բացատրում է փորձագետը։
Կալլուն խորհուրդ է տվել ձեզ չստիպել ամեն օր ընկույզ ուտել, այլ պարզապես թողնել դրանք տեսանելի տեղում և օրվա ընթացքում մի քանի միջուկ վերցնել։ Կարող եք ընկույզներ ավելացնել աղցաններին, հացին և նրբաբլիթի խմորին, մածունին կամ աղացած մսին: Նորմը, ըստ սննդաբանի, օրական 25-55 գ է, բայց ավելի հեշտ է կենտրոնանալ մի բուռի վրա: Նախքան արտադրանքը ձեր սննդակարգում ներառելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ ալերգոլոգի հետ:
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Ամենադիտված 
Ջուր հավաքեք. բազմաթիվ հասցեներում երկար ժամանակ ջուր չի լինելու
