Սահմանվել է ձմեռային ցրտերից պաշտպանվելու երեք հիմնական սկզբունք

Բրիտանացի ընտանեկան բժիշկ Բաբակ Աշրաֆին խորհուրդ է տվել ցուրտ եղանակին ամեն օր առնվազն տասը րոպե անցկացնել դրսում, ինչպես հաղորդում է The Guardian-ը: Մասնագետի խոսքով՝ նույնիսկ կարճատև զբոսանքները նպաստում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական առողջության պահպանմանը՝ նվազեցնելով դեպրեսիայի, անտարբերության և սեզոնային մրսածության ռիսկը։

Աշրաֆին բացատրել է, որ թարմ օդը և ցերեկային լույսը կարևոր են օրգանիզմի կողմից վիտամին D-ի արտադրության և իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար։

«Նույնիսկ եթե դրսում ամպամած կամ ցուրտ է, կարևոր է գոնե կարճ ժամանակով դուրս գալ՝ բնական լույս ստանալու և մի փոքր մարզվելու համար», - նշել է բժիշկը։

Ամենօրյա զբոսանքներից բացի, ընտանեկան բժիշկը խորհուրդ է տվել պատվաստվել գրիպի դեմ և պահպանել հիգիենայի հիմնական կանոնները, ինչպիսիք են ձեռքերը հաճախակի լվանալը օճառով, հատկապես հասարակական տրանսպորտից օգտվելուց և մարդաշատ վայրեր այցելելուց հետո: Այս պարզ միջոցառումները, ըստ Աշրաֆիի, զգալիորեն նվազեցնում են վիրուսներով վարակվելու ռիսկը։

Բժիշկը կրկնել է, որ առողջությունը հիմնված է երեք սովորույթների վրա՝ հավասարակշռված սննդակարգ, բավարար քուն և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն: Այնուամենայնիվ, ձմռանը, ընդգծեց նա, հատկապես կարևոր է, որ մարդիկ վերահսկեն իրենց սննդակարգը՝ համոզվելու համար, որ ստանում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը:

Աշրաֆին նաև նշեց, որ շատերը գերագնահատում են վիտամինային հավելումների օգուտները: Նա բացատրեց, որ դրանք հաճախ անարդյունավետ են, եթե սննդակարգը սննդանյութերով աղքատ է:

«Ավելի լավ է վիտամինները ստանալ սննդից և հավելումներ ընդունել միայն այն դեպքում, եթե ունեք հաստատված անբավարարություն», - բացատրեց բժիշկը:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի