Գիտնականները պարզել են՝ ինչպես հեշտությամբ բարելավել քնի որակը

Տեխասի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը - 10 րոպե՝ քայլելու կամ շարժվելու ձևով—կարող է էապես ավելացնել խոր քնի փուլը։ Սա նշանակում է՝ մարդիկ արթնանում են ավելի թարմ, հանգիստ ու կենտրոնացած։

Հետազոտողները պարզել են, որ շարժման հաճախականությունը շատ ավելի կարևոր է, քան դրա ընդհանուր քանակը։ Այն ուսանողները, ովքեր ամեն օր քիչ թե շատ ակտիվություն են ունեցել, զգալիորեն լավ քուն են ունեցել՝ ըստ կրելի սարքերի միջոցով հավաքած տվյալների։

Մասնագետները նշում են, որ քնի բարելավման համար անհրաժեշտ չէ մարզիկ լինել կամ շաբաթվա բոլոր վարժությունները կուտակել հանգստյան օրերին։ Ամենօրյա փոքր շարժումները կարող են նպաստել ոչ միայն լավ քնին, այլև ուղեղի առողջությանը և քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելմանը։