Աշնանը մշտական հոգնածության հիմնական պատճառը պարզվել է

Աշնանը մարդիկ զգում են էներգիայի անկում և քրոնիկ հոգնածության զգացողություն: Ըստ դիետոլոգ Մեգան Ռոսսիի (Քվինսլենդի համալսարան), այս վիճակի հիմնական պատճառը ցերեկային ժամերի կրճատումն է: HuffPost-ը ներկայացնում է մասնագետի մեկնաբանությունը:

Ռոսսին բացատրել է, որ բնական լույսի պակասը խաթարում է սերոտոնինի և մելատոնինի արտադրությունը՝ տրամադրության, քնի և էներգիայի մակարդակի համար պատասխանատու հորմոններ: Ավելին, սեզոնային փոփոխությունները ազդում են ցիրկադային ռիթմերի վրա, որոնք, իրենց հերթին, ազդում են աղիքային միկրոբիոմի վրա:

«Սա կարող է հանգեցնել «լավ» հակաբորբոքային մանրէների քանակի նվազմանը, մարսողության խանգարմանը և, որպես արդյունք, մարմնի էներգետիկ պաշարների սպառմանը», - նշել է մասնագետը:

Իրավիճակը սրվում է նաև ամենօրյա սովորությունների պատճառով՝ քնի պակաս, ցածր ֆիզիկական ակտիվություն և սննդակարգում մաքրված ածխաջրերի ավելցուկ: Աշնանային հոգնածության դեմ պայքարելու համար Ռոսսին խորհուրդ է տալիս ցերեկային ժամերին ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում և պահպանել կանոնավոր քնի գրաֆիկ:

Մասնագետը նաև ընդգծել է առողջ սննդակարգի կարևորությունը: Ըստ դիետոլոգի, հատկապես կարևոր է աշնանը սննդակարգում ներառել վիտամին D-ով և մագնեզիումով հարուստ սնունդ: Սա ներառում է սունկ, ձուկ, ձու, ծովամթերք, մրգեր, ընկույզ և սերմեր։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի