Անվանվել է բարեկեցությունը բարելավելու պարզ միջոց

Արլինգտոնի Տեխասի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ պարզապես քիչ նստելը կարող է բարելավել բարեկեցությունը: Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է «Սպորտի և վարժությունների հոգեբանություն» (PSE) ամսագրում:

Կինեզիոլոգիայի ամբիոնի պրոֆեսոր Յուե Լիաոյի գլխավորած թիմը հետևել է ավելի քան 350 երիտասարդի, որոնք կրում էին ակտիվության հետևորդներ: Պարզվել է, որ այն օրերին, երբ մասնակիցները նստակյաց ժամանակի առնվազն 30 րոպեն փոխարինել են թեթև շարժումով՝ զբոսանքով, մաքրությամբ կամ գնումներով, հաջորդ օրը նրանք ավելի զգոն և էներգիայով են զգացել:

«Դուք պարտավոր չեք մտածել, որ պետք է մարաթոն վազեք կամ մինչև ուժասպառություն մարզվեք՝ ձեր առողջությանը նպաստելու համար», - բացատրեց պրոֆեսոր Լիաոն: «Պարզապես քիչ նստելը և ավելի շատ շարժվելն արդեն իսկ օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ հաջորդ օրը»:

Գիտնականները նշել են, որ թեթև շարժումը, այլ ոչ թե ինտենսիվ վարժությունները, ամենաուժեղ կերպով կապված են տրամադրության բարելավման հետ: Միջին կամ ինտենսիվ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը կամ մարզվելը, նույնպես օգնել են, բայց ավելի փոքր չափով: Այնուամենայնիվ, երկարատև նստելը կամ պառկելը նվազեցրել են զգոնությունը: Քնի տևողությունը, սակայն, էական ազդեցություն չի ունեցել տրամադրության վրա:

«Մենք գնահատեցինք բոլոր ամենօրյա վարքագծերը՝ քունը, ակտիվությունը, նստած ժամանակը և թեթև շարժումները: Օրը տևում է 24 ժամ, և եթե մարդը ավելացնում է իր շարժումները՝ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելով նստակյաց վիճակում, դա ազդում է նրա բարեկեցության վրա», - նշեց Լիաոն։

Գիտնականները նաև ընդգծեցին, որ ազդեցությունը կախված չէ նրանից, թե որքան ակտիվ է անձը՝ համեմատած մյուսների հետ. իրենց սեփական նորմայի հետ կապված փոփոխությունները ավելի կարևոր էին։

«Մենք սպասում էինք, որ ֆիզիկական վարժությունները կլինեն հիմնական գործոնը», - խոստովանեց պրոֆեսոր Լիաոն: «Բայց պարզվեց, որ թեթև, հասանելի շարժումները հիմնական դեր են խաղում: Ձեզ հարկավոր չէ քրտնել. պարզապես մի փոքր ավելի շատ շարժվելը, քան սովորաբար, բավարար է»։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի