Բժիշկը նշել է որակյալ քնի հիմնական կանոնները
Այլ
Որակյալ քնի համար կարևոր է ճիշտ կազմակերպել ձեր քնելու տարածքը և ապահովել, որ ձեր մահճակալը նախատեսված լինի միայն գիշերային հանգստի համար, Pravda.Ru-ին ասել է սոմնոլոգ Պավել Կուդինովը։
Նրա խոսքով՝ ննջասենյակում իդեալական օդի ջերմաստիճանի և լուսավորության հասնելը նույնպես կարևոր է։
«Օպտիմալ ջերմաստիճանը մոտ 21-22 աստիճան Ցելսիուս է։ Կարևոր է սենյակը մութ պահել. լույսի ցանցաթաղանթին հասնելը խոչընդոտելը խթանում է մելատոնինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է քնի համար։ Նույնիսկ սպիտակ գիշերները կարող են խանգարել հանգստին, ուստի արժե մտածել հաստ վարագույրների կամ շերտավարագույրների մասին», - բացատրել է Կուդինովը։
Ավելին, լավագույնն է քնել առանձին վերմակի տակ և ընտրել ճիշտ ներքնակ՝ ուղիղ ողնաշարը պահպանելու համար։
Շվեդիայի Կարոլինսկա ինստիտուտի գիտնականները նախկինում հայտնաբերել են, որ քնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց ուղեղը իրենց ժամանակագրական տարիքից ավելի հին է թվում։ Ուսումնասիրությանը մասնակցել են Մեծ Բրիտանիայի Բիոբանկի 27,500 միջին և տարեց մարդիկ, որոնք ենթարկվել են ուղեղի ՄՌՏ հետազոտության։ Մեքենայական ուսուցման միջոցով գիտնականները գնահատել են ուղեղի «կենսաբանական տարիքը»՝ համեմատելով այն իրական տարիքի հետ։
Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Ամենադիտված 
Ծեծկռտուք Մոսկվայի ռեստորաններից մեկում՝ հայտնի գործարարի և «Դոն Պիպոյի» միջև․ վերջինս թիկնապահի հետ փախուստի է դիմել (տեսանյութ)
