Հայերեն
Русский English
Դավիթ Իշխանյանը գերեվարված է Բաքվի իշխանությունների կողմից, Միքայել Սրբազանը` ՀՀ-ի․ Իշխան Սաղաթելյան Ով հարվածում է տաճարի դռանը, նա կատարում է սրբապղծություն՝ անկախ իր բերած «արդարացումներից և պատճառաբանություններից. Գրիգոր աբեղա Մինասյան ԱՄՆ-ը Ուկրաինային առաջարկել է 15 տարվա անվտանգության երաշխիքներ (տեսանյութ) Դավիթը, Միքայել Սրբազանը կազատվեն կապանքներից, բանտի ճաղերի հետևում կհայտնվեն հանցագործները. Արթուր Խաչատրյան ՔՊ-ն քննարկում է կուսակցական ընտրական ռազմավարությունը ԱՄՆ-ում հանդես են եկել Զելենսկու համար անբարենպաստ կանխատեսմամբ (տեսանյութ) Կամքի ուժի և հաղթանակի պատմություն․ Նազիկ Ավադլյանին հրավիրել են Վազգեն Սարգսյանի ռազմական ակադեմիա Երկրին ու ժողովրդին անմնացորդ ծառայելու օրինակդ դեռ կքաջալերի հաջորդ սերնդի գործիչներին. Աշոտ Ղուլյանը՝ Դավիթ Իշխանյանի մասին Այսօր Արցախի խորհրդարանի պատանդված նախագահ Դավիթ Իշխանյանի ծննդյան օրն է «Մթնոլորտային ցուրտ ճակատն ուշ երեկոյան կներխուժի ՀՀ տարածք»․ Սուրենյան Ազատ է արձակվել 44-օրյա պատերազմում զոհված հերոս Մխիթար Գալեյանի հայրը (տեսանյութ) Թրամփ-Զելենսկի հանդիպումը կկայանա դեկտեմբերի 28-ին (տեսանյութ) 

Ինչպես արագ այրել ազդրերի ճարպը. Մարզչի խորհուրդները

Հասարակություն
Կիսվել

Ֆիթնես մարզիչ Ալյոնա Գրիբանովան խորհուրդ է տվել կանանց, թե ինչպես արագ նվազեցնել ճարպային կուտակումները ազդրերի շրջանում։ Ինչպես նշել է մասնագետը Лента.ру-ի հետ զրույցում, դրա համար անհրաժեշտ է պահպանել ճիշտ սննդակարգ, զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ և վարել առողջ ապրելակերպ։

Գրիբանովան մասնավորապես խորհուրդ է տվել ծրագրում ներառել կարդիոլարվածումներ՝ ակտիվ քայլք, վազք, հեծանվավազք, լող, պարանի ցատկ, վարժություններ էլիպսոիդի կամ ստեպփերի վրա։

Մարզիչի խոսքով՝ նման կարդիոլարվածումները պետք է կատարել շաբաթական երեք-չորս անգամ՝ յուրաքանչյուր անգամ 30-ից 60 րոպե տևողությամբ, ինչը կնպաստի խնդրահարույց հատվածներում ճարպային զանգվածի արագ նվազեցմանը։

Կիսվել
ՈՒՂԻՂ ԵԹԵՐ
Հետևե՛ք -ին Youtube-ում`
Լրահոս
Դավիթ Իշխանյանը գերեվարված է Բաքվի իշխանությունների կողմից, Միքայել Սրբազանը` ՀՀ-ի․ Իշխան ՍաղաթելյանՈվ հարվածում է տաճարի դռանը, նա կատարում է սրբապղծություն՝ անկախ իր բերած «արդարացումներից և պատճառաբանություններից. Գրիգոր աբեղա ՄինասյանՌուսաստանի շրջանների վրա երեք ժամում խոցվել է 111 ուկրաինական ԱԹՍԱՄՆ-ը Ուկրաինային առաջարկել է 15 տարվա անվտանգության երաշխիքներ (տեսանյութ)Դավիթը, Միքայել Սրբազանը կազատվեն կապանքներից, բանտի ճաղերի հետևում կհայտնվեն հանցագործները. Արթուր ԽաչատրյանԳուլյայպոլեի մեծ մասը անցել է Ռուսաստանի բանակի վերահսկողության տակՆարկոլոգը բացահայտել է ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործման վտանգավոր հետևանքներըՓորձագետը կոչ է անում ԱՄՆ-ին և Նիգերիային հարվածների վերաբերյալ հրապարակել ամբողջական տեղեկատվությունՔՊ-ն քննարկում է կուսակցական ընտրական ռազմավարությունըՏրակտորիստը դիմակայել է վագրերին և փրկել կովինԼեհաստանում մեկնաբանել են Ուկրաինայում խաղաղության հասնելու հեռանկարներըԲելգորոդի մարզում խաղաղ բնակիչը դարձել է ուկրաինական FPV-դրոնի զոհՍոբյանինը հայտնել է Մոսկվայի ուղղությամբ թռչող ևս երկու անօդաչուի ոչնչացման մասինՆոր մանրամասներ ՆԱԲՈւ-ի խուզարկությունների շուրջ․ թիրախում են Զելենսկու մերձավորներըԱՄՆ-ում հանդես են եկել Զելենսկու համար անբարենպաստ կանխատեսմամբ (տեսանյութ)Կամքի ուժի և հաղթանակի պատմություն․ Նազիկ Ավադլյանին հրավիրել են Վազգեն Սարգսյանի ռազմական ակադեմիաՇերեմետևո օդանավակայանում սահմանվել են ժամանակավոր թռիչքային սահմանափակումներՍիրիացի ապստամբները միտումնավոր համոզել են Ռուսաստանին չմիջամտել Ասադի համար. ԱԳՆԵրկրին ու ժողովրդին անմնացորդ ծառայելու օրինակդ դեռ կքաջալերի հաջորդ սերնդի գործիչներին. Աշոտ Ղուլյանը՝ Դավիթ Իշխանյանի մասինԱյսօր Արցախի խորհրդարանի պատանդված նախագահ Դավիթ Իշխանյանի ծննդյան օրն էՄոսկվայի օդանավակայաններում սահմանափակվել են թռիչքները՝ անօդաչուների խոցումից հետոՖիլիպոն վրդովված է ԵՄ դրոշի ներքո Ուկրաինա զորքեր ուղարկելու գաղափարիցԼրատվամիջոցները բացահայտել են՝ ինչ է սպասվում Զելենսկուն վաղը ԱՄՆ-ումԱԹՍ-ները հարձակվել են Մոսկվայի վրա«Մթնոլորտային ցուրտ ճակատն ուշ երեկոյան կներխուժի ՀՀ տարածք»․ ՍուրենյանԱզատ է արձակվել 44-օրյա պատերազմում զոհված հերոս Մխիթար Գալեյանի հայրը (տեսանյութ)Տու-214-ը առաջինը դարձել է ներմուծումներից անկախ ավիալայները, որը ստացել է Ռուսաստանի ավիավարչության հավանությունըՆշվել է Ուկրաինայի խաղաղության ծրագրի ամենավիճահարույց կետերից մեկըԹրամփ-Զելենսկի հանդիպումը կկայանա դեկտեմբերի 28-ին (տեսանյութ)«Բրիգադա» սերիալի աստղ Ալեքսանդր Ինշակովը հոսպիտալացվել է սրտային խնդիրների պատճառովPolitico-ն 2025 թվականի անտիպարգևները շնորհել է Սարկոզիին, Թրամփին և ֆոն դեր ԼայենինԶախարովան ծաղրել է Սուրբ Ծնունդ նշող ուկրաինացի երիտասարդների վարքագիծըՄակրոնը Պուտինի հետ խոսելու մտադրություն չունի. BFMTV«Գազպրոմը» հայտնել է՝ Սուրբ Ծննդին Եվրոպայում գազի սպառումը ռեկորդ է սահմանել. Риа НовостиՎեհափառի մասին Փաշինյանի հայտարարությունը վերածվել է քաղաքական ուղերձի․ քաղաքագետԹրամփը կարող է Զելենսկուն տալ «վերջին հնարավորությունը» խաղաղության շուրջ համաձայնության համարՌուսական լրատվամիջոցները անդրադարձել են Հայաստան-Թուրքիա սահմանի վերաբացմանըՃապոնիայում ավելի քան հիսուն մեքենայի մասնակցությամբ վթար է տեղի ունեցելԱնազատության մեջ հիվանդանոցում գտնվող Միքայել Սրբազանի ծննդյան օրը բազմաթիվ մարդիկ են հավաքվել բժշկակական կենտրոնի պատերի տակ, նրանք իրենց սերն ու աղոթքներն են հղում. ԱլեքսանյանԵկատերինա Երկրորդի ժառանգը չի պատրաստվում Սանկտ Պետերբուրգից վերադառնալ ԵվրոպաԽոշոր ավտովթար՝ Երևանում․ «Lexus»-ը տապալել է էլեկտրասյունը, հայտնվել երթևեկելի գոտումԹուրքիայում զինվորական արարողություն են անցկացրել Լիբիայի բանակի զոհված շտաբի պետի հիշատակինՏաջիկստան–Աֆղանստան սահմանին լարվածությունը սրվում է․ հարձակումների թիրախում՝ չինացի քաղաքացիներԵրկու ժամում Բրյանսկի մարզի երկնքում խոցվել է 36 ուկրաինական անօդաչուՆոր հասցեում հաշվառվելն այսուհետ կարող է իրականացվել առցանց եղանակովԱրևմուտքում ուշադրություն են հրավիրել Մակրոնի խոսքերում նկատվող կարևոր փոփոխության վրաԵլիսեյան պալատը ընդունել է Ռուսաստանի հետ ուղիղ երկխոսություն վարելու անհրաժեշտությունըՁյուն է տեղում, բուք է․ ինչ իրավիճակ է ճանապարհներինԳազայում Իսրայելի գործողությունների հետևանքով զոհերի թիվը անցել է 71 հազարըԶելենսկին մեղադրել է Ռուսաստանին՝ Բելառուսի տարածքը Ուկրաինայի պաշտպանության շրջանցման համար օգտագործելու մեջ
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 Ինչպիսի տեսք ունի բլոգեր Նինա Տիտանյանը՝ 30 կգ նիհարելուց հետո (լուսանկարներ)
2 Ինչքան չկայացած մարդ կա փորձում է իմ՝ կայացած կնոջ կերպարի վրա կոնտենտ ստեղծել․ Աստղիկ Ալավերդյան
3 Երևանի 3 վարչական շրջանում 36 ժամ ջուր չի լինի
4 Կորուստ՝ Ալլա Լևոնյանի ընտանիքում
5 Ձյուն կգա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել դեկտեմբերի 23-ից 27-ին
6 Նախքան Ամանոր ձյուն կգա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
7 «Վեոլիա Ջուրը» հայտարարություն է տարածել
8 Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
9 Հենրիխ Մխիթարյանի տրանսֆերային արժեքը նվազել է
10 Արտառոց դեպք՝ Երևանում․ 4 մլն դոլարի ոսկյա ձուլակտորները՝ վիճաբանության պատճառ
1 Ադրբեջանից ներմուծված բենզինը պետք է մնա բենզալցակայաններում, չպետք է օգտվեն դրանից (տեսանյութ)
2 Ինչպիսի տեսք ունի բլոգեր Նինա Տիտանյանը՝ 30 կգ նիհարելուց հետո (լուսանկարներ)
3 Ես տրամադրված եմ լքել ԱՄՆ–ն, Հայաստանը մեր ձեռքից գնում է․ Վարդան Ղուկասյան
4 Ջուր չի լինի երկար ժամանակ․ հասցեներ
5 Ինչքան չկայացած մարդ կա փորձում է իմ՝ կայացած կնոջ կերպարի վրա կոնտենտ ստեղծել․ Աստղիկ Ալավերդյան
6 Ծեծկռտուք Մոսկվայի ռեստորաններից մեկում՝ հայտնի գործարարի և «Դոն Պիպոյի» միջև․ վերջինս թիկնապահի հետ փախուստի է դիմել (տեսանյութ)
7 ՀՀ ՊՆ–ն հայտարարություն է տարածել
8 Իմ դարի չափ տխրությունն Անին վերցրեց իր փխրուն ուսերին ու տարավ․ Նազենի Հովհաննիսյան
9 Մարիամ Փաշինյանը ներկայացել է նոր ֆոտոշարքով
10 Մահացել է ուսուցչուհի Անուշ Ավետիսյանը
1 Կյանքից հեռացել է Գեղարքունիքի միջնակարգ դպրոցի տնօրեն Նելլի Հակոբյանը
2 Թուրքիան չի բացառում, որ Վրաստանում կործանված ռազմական ինքնաթիռը կարող էր խոցված լինել
3 Արագությունը գերազանցած մեքենայում հիվանդ երեխա է եղել․ շտապ տեղափոխել են բժշկական կենտրոն
4 Ադրբեջանից ներմուծված բենզինը պետք է մնա բենզալցակայաններում, չպետք է օգտվեն դրանից (տեսանյութ)
5 Ինչպիսի տեսք ունի բլոգեր Նինա Տիտանյանը՝ 30 կգ նիհարելուց հետո (լուսանկարներ)
6 30 ժամ որոնողական աշխատանքներից հետո Մարգարայի դաշտերից հայտնաբերել են արցախցի տատիկին
7 Ես տրամադրված եմ լքել ԱՄՆ–ն, Հայաստանը մեր ձեռքից գնում է․ Վարդան Ղուկասյան
8 Փաշինյանը ցավակցական հեռագիր է հղել Պուտինին
9 Ե՞րբ կտեղա առաջին ձյունը․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
10 Կյանքից հեռացել է բլոգեր Սանե Հովհաննիսյանը