Սպորտն ու ճիշտ սնունդը կարող են 40%-ով նվազեցնել մտավոր հյուծման ռիսկը

Ֆիզիկական ակտիվությունը, առողջ սնունդը և մտավոր գործունեության խթանումը կարող են էապես նվազեցնել դեմենցիայի, այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը։ Այս մասին գրում է Daily Mail-ը՝ վկայակոչելով Ստենֆորդի համալսարանի գիտական հետազոտությունը։

Գիտնականները պարզել են, որ կանոնավոր վազքը, հեծանվավազքը կամ արագ քայլքը կարող են նվազեցնել մտավոր հյուծման հավանականությունը մինչև 41%-ով։ Միևնույն ժամանակ, որոշ մասնագետներ համոզված են, որ բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները նույնիսկ ավելի արդյունավետ են՝ դրանք խթանում են արյան շրջանառությունը դեպի ուղեղ։

Հետազոտության հեղինակները նաև խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել ճարպոտ ձուկ և թռչնամիս, ինչպես նաև խուսափել մտավոր պասիվությունից։ Այս պարզ քայլերը կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում պաշտպանել ուղեղը տարիքի հետ կապված քայքայումից։