Անվանվել է սթրեսը արագ հաղթահարելու պարզ միջոց

Գիտնականները պարզել են, որ Սուդարշան Կրիա Յոգայի շնչառական մեդիտացիան փոխում է ուղեղի ռիթմերը և օգնում է հասնել խորը թուլացման վիճակի: Աշխատանքը հրապարակվել է npj Mental Health Research ամսագրում։

Էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիայի (ԷԷԳ) միջոցով հետազոտողները հետևել են, թե ինչպես են պրակտիկայի տարբեր փուլերը ազդում ուղեղի գործունեության վրա: Նրանք պարզել են, որ ռիթմիկ շնչառությունը աստիճանաբար տեղափոխում է ուղեղը մեդիտատիվ վիճակի՝ թետա և դելտա ալիքների գերակշռությամբ, ալֆա ակտիվության նվազմամբ և քաոսային ազդանշանների նվազմամբ՝ այսպես կոչված ապերիոդիկ ակտիվությամբ։

«Մենք տեսանք, որ Սուդարշան Կրիայի նման շնչառական պրակտիկաները հեշտացնում են խորը մեդիտացիայի անցումը: Այս պահին ուղեղը, կարծես, գտնվում է «քնի և արթունության միջև»՝ հանգիստ, բայց գիտակից վիճակում, որը հին տեքստերը նկարագրում են որպես տուրիա՝ գիտակցության չորրորդ վիճակ», - ասել է ուսումնասիրության հեղինակ Վայբհավ Տրիպատհին Շրի Սրիի առաջադեմ ուսումնասիրությունների ինստիտուտից։

Ուսումնասիրությանը մասնակցել են 43 փորձառու յոգայի մասնագետներ և 10 մարդուց բաղկացած վերահսկիչ խումբ, որոնք պարզապես լսում էին հանգիստ երաժշտություն: Միայն առաջին խումբը ցույց տվեց ուղեղի ռիթմերի զգալի փոփոխություններ: Ազդեցությունը հատկապես ուժեղ էր յոգա նիդրայի փուլում, երբ թետա և դելտա ալիքները մեծանում էին, իսկ պատահական ուղեղի ակտիվությունը նվազում։

Հեղինակները կարծում են, որ նման արդյունքները հաստատում են շնչառական պրակտիկաների ներուժը որպես մատչելի և էժան մեթոդ հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար՝ ամբողջ աշխարհում սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքերի աճի համատեքստում։

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի