Ինչպես արագ ազատվել մկանային ցավից մարզվելուց հետո

Մկանային ցավերից արագ ազատվելու համար արդյունավետ են մերսումը և կոնտրաստային ցնցուղը։ Այս մասին հայտնել է սպորտային բժիշկ, վնասվածքաբան Արտյոմ Կատուլինը։ Նրա խոսքով՝ մարզումների ընթացքում մկանային հյուսվածքները մեծ քանակությամբ թթվածին են պահանջում, որի պակասը բերում է կաթնաթթվի կուտակման, հեղուկի ավելացման և ցավոտ ուռուցքի առաջացման։

 

Մկանների ցավը կարող է կապված լինել նաև մկանային մանրաթելերի միկրոտրավմաների և ազատ ռադիկալների ավելացման հետ, որոնք վնասում են հյուսվածքները։ Վնասվածքներից խուսափելու և վերականգնումն արագացնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տվել վերահսկել միկրո- և մակրոէլեմենտների, մասնավորապես ցինկի և մագնեզիումի մակարդակը։

 

Կոնտրաստային ցնցուղը բարելավում է լիմֆոդրենաժը և օգնում օրգանիզմից դուրս բերել վնասակար նյութերը, իսկ մերսումը լրացնում է դրական ազդեցությունը՝ արագացնելով վերականգնումը։