Սրտի առողջության համար լավագույնը համարվում է միջերկրածովյան սննդակարգը

Կարդիոլոգ Անաստասիա Ֆոմիչևան, «СМ-Клиника» բժշկական կենտրոնների մասնագետը, նշել է, որ ճիշտ սննդակարգը կարևոր դեր ունի խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու գործում։ Նրա խոսքով՝ սրտի առողջության համար լավագույնն է միջերկրածովյան սննդակարգը, որի հիմքում են ձուկը, ծովամթերքը, ինչպես նաև բջջանյութով հարուստ բանջարեղենն ու մրգերը։ Այս մոտեցումը սահմանափակում է ֆասթֆուդի ու կարմիր մսի օգտագործումը, իսկ աղի և պարզ ածխաջրերի քանակը անհրաժեշտ է զգալիորեն նվազեցնել։

Ֆոմիչևան ընդգծել է, որ միայն սննդակարգի փոփոխությունը բավարար չէ սրտի առողջությունը պահպանելու համար։ Նա խորհուրդ է տվել հրաժարվել ծխելուց, վերահսկել սթրեսը և շաբաթական առնվազն հինգ օր զբաղվել 30–60 րոպե տևող աերոբիկ ակտիվությամբ։ Քարդիոլոգը նշել է, որ արդյունավետ են արագ քայլքը, լողը և հեծանվավազքը։

Ավելի վաղ սրտաբան Սերգեյ Վասիլևը զգուշացրել էր, որ առաջին ցրտերը վտանգավոր են սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող անձանց համար՝ ընդգծելով, որ ցուրտ եղանակը կարող է առաջացնել սառնային ստենոկարդիա։