Ինչո՞ւ է սառը եղանակի հետ քնկոտություն առաջանում

Գիտնականները պարզել են, որ ցուրտ եղանակին ճիշտ է օրական 8 ժամ քնելը։ Դա բավարար է ողջ օրվա ընթացքում ուժեղ և էներգիայով լեցուն լինելու համար: Եթե ավելի քիչ եք քնում, դրանից հետո ձեզ զգում է կոտրված և ցանկանում եք անընդհատ քնել։ Այս մասին գրում է Actualnews.org-ը։

Նախ, գիտնականները խորհուրդ են տալիս քնել երեկոյան ժամը 10-ից ոչ ուշ: Ստամոքսը այդ ժամին պետք չէ ծանրաբեռնել ծանր սնունդով։ Ընտրեք հարմարավետ մահճակալ, օրթոպեդիկ ներքնակ, ցածր բարձ և 17-19 աստիճանում օդափոխվող սենյակ։ Այդպես ձեր լավ գիշերային հանգիստն ապահովված է:

Քնելուց առաջ ցանկալի է անջատել բոլոր լույս հաղորդող տեխնիկաները:

Շատ օգտակար է նաև գիշերային քնից առաջ երեկոյան քայլել:

Սառը եղանակի մարմինը չի ստանում արևից ջերմություն: Այն համալրելու համար պետք է ամեն օր արևոտ և պարզ եղանակին դուրս գալ, սենյակները ավելի հաճախ օդափոխել, ձգտել աշխատել ցերեկը: Կարևոր պայման է նաև միշտ հագնվել եղանակին համահունչ․ եթե ցուրտ է, հագուստը պետք է ջերմացնի մարմինը:

Աշնանը և ձմռանը քնկոտության մեկ այլ պատճառ կարող է լինել սթրեսը: Դասընթացի սկիզբը, տոներին մոտ լինել, ամռան հրաժեշտը։ Այս ամենը նյարդայնացնում է մարդուն և դրանով իսկ ավելի շատ կենսական ռեսուրսներ է նա ծախսում: Գիտնականների խորհուրդ են տալիս ձեր նյարդային վիճակը կարգավորելու համար, ի թիվս այլ բաների, հանգստացնող բուսական թեյեր օգտագործել: