Հայտնաբերվել է նյութափոխանակությունը բարելավելու պարզ միջոց

Տուրկուի համալսարանի (Ֆինլանդիա) գիտնականները պարզել են, որ նստած ժամանակի նույնիսկ աննշան կրճատումը կարող է զգալիորեն բարելավել օրգանիզմի՝ ճարպերն ու ածխաջրերը էներգիա ստանալու համար նյութափոխանակելու ունակությունը: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են «Սկանդինավյան սպորտային բժշկության և գիտության հանդես» (SJMSS) ամսագրում:

Գիտնականների խոսքով՝ այս ազդեցությունը կապված է այսպես կոչված նյութափոխանակության ճկունության վերականգնման հետ՝ օրգանիզմի՝ տարբեր էներգիայի աղբյուրների միջև անցնելու ունակության՝ կախված ծանրաբեռնվածությունից:

Ուսումնասիրությանը մասնակցել է 64 մարդ, որոնց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը բարձրացել էր: Բոլոր մասնակիցները սկզբում նստակյաց ապրելակերպ էին վարում: Վեց ամսվա ընթացքում մասնակիցները փորձել են ավելի քիչ նստել և ավելի հաճախ կանգնել՝ օրինակ՝ կարճ զբոսանքներ կատարելով, կանգնած աշխատելով կամ օրվա ընթացքում թեթև ձգումներ կատարելով:

Փորձի արդյունքների համաձայն՝ նրանք, ովքեր օրական առնվազն 30 րոպեով կրճատել են նստած ժամանակի տևողությունը, ունեցել են նյութափոխանակության բարելավված մակարդակ: Նրանց մարմիններն ավելի լավ են այրել ճարպը թեթև ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ, ինչպիսիք են քայլելը կամ աստիճաններով բարձրանալը: Հեղինակները ընդգծում են, որ դրական ազդեցությունը հատկապես նկատելի է եղել ավելորդ քաշ ունեցող անձանց մոտ:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նյութափոխանակության առողջության բարելավումը չի պահանջում կտրուկ անցում ինտենսիվ վարժությունների: Նույնիսկ նստակյաց ժամանակի նվազագույն կրճատումը, ինչպիսիք են կանգնած վիճակում հեռախոսազանգերին պատասխանելը կամ ճաշից հետո կարճ զբոսանքը, կարող են լինել շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման առաջին քայլերը:

Թարգմանությունը՝ Lurer.com-ի