Ամենօրյա ճարպի օգտագործումը դրականորեն է ազդում շագանակագեղձի վրա․ սննդաբան

Քաշի կորուստն անհնար է առանց մանրաթելի, ուստի նիհարել ցանկացողների սննդակարգը պետք է պարունակի շատ բանջարեղեն, ասել է սննդաբան Էլենա Սոլոմատինան: Դիետիկ մանրաթելը հեռացնում է ճարպը։ Սակայն չպետք է մոռանալ նաև մսային սննդատեսակների մասին: Տղաարդկանց խորհուրդ է տրվում ամեն օր մի կտոր ճարպ օգտագործել սննդամթերքի մեջ, ինչը դրական մեծ ազդոցություն ունի շագանակագեղձի վրա։
Սննդակարգը պետք է ներառի կաղամբի տարբեր տեսակներ, որոնք պարունակում են թարթոնիկ թթու, ինչը կանխում է ածխաջրերի վերածումը լրացուցիչ ֆունտերի: Կարևոր է նաև խմել շատ հեղուկներ և նախապատվություն տալ բուսական մշակաբույսերին, որոնցում շատ ջուր կա, օրինակ՝ վարունգը: Սննդի մեջ պետք է ավելացնել համեմունքներ՝ սև և կարմիր պղպեղ, կոճապղպեղ: Դրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը և բարձրացնում մարմնի ջերմաստիճանը՝ խթանելով մարսողությունը և նյութափոխանակությունը: Բանջարեղենային ապուրները նույնպես հարմար են։ Դրանք ցածր կալորիականություն ունեն և կանխում են սովի զգացումը: 
Սուրճը, թեյը և կակաոն կարելի է խմել դարչինով և վանիլով, որոնք թեթևացնում են քաղցրավենիքի պահանջը։ Մուգ շոկոլադը թույլատրվում է քիչ քանակությամբ: Անհրաժեշտ է օգտագործել նաև կարտոֆիլ, որը մեծ քանակությամբ մանրաթել է պարունակում։ «Սերմերն ու ընկույզները մեծ քանակությամբ մագնեզիում են պարունակում, դրանք նույնպես կօգնեն հրաժարվել քաղցրավենիքից», - հավելել է Սոլոմատինան: