Նշվել են մթերքները, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Սննդաբան Գիզեմ Գերմյուշը նշել է մի քանի սննդամթերք, որոնք օգնում են պայքարել արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի դեմ: Սրանք ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մթերքներ են: Մասնավորապես, դա ձուկն է, որն արժե ուտել շաբաթական երեք անգամ:

Կանաչ թեյը, որը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, նույնպես դրական ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա: Պետք չէ դրան շաքար ավելացնել: Հետո օգուտները նկատելի կլինեն`շաքարի մակարդակը կկայունանա:

Արժե շաբաթական մի քանի անգամ ընդեղեն ուտել: Օգտակար են նաև հակաօքսիդանտներով հարուստ կարմիր բանջարեղենը և մրգերը՝ լոլիկը, պղպեղը և այլն:

Նրանք կարգավորում են շաքարի մակարդակը նաև ընկուզեղենը՝ ընկույզը, նուշը, պնդուկը: Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանց շատ օգտագործել ընկույզը՝ հնարավոր այրոցի պատճառով: Անհրաժեշտ է նաև մածուն և ձու ուտել, որպեսզի շաքարի մակարդակի կտրուկ անցումներ չլինեն: