Որոնք են իմունիտետը բարձրացնող մթերքները

Աշնանային վիտամինների պակասը սովորական երեւույթ է, ուստի մարդիկ հաճախ մտածում են, թե ինչ վիտամիններ են պետք ընդունել իմունիտետն ամրապնդելու և մրսածությունը կանխելու համար։ Օգոստոսի 24-ին «Իզվեստիա»-ի հետ զրույցում մասնագետը նշել է սննդանյութերի բարձր մակարդակ պարունակող ապրանքներ։

«Մրսածության և վիրուսային վարակների կանխարգելման հիմնական վիտամիններից է ասկորբինաթթուն կամ վիտամին C-ն: Այն մասնակցում է օրգանիզմի գրեթե բոլոր ռեակցիաներին և օգնում ամրապնդել պաշտպանիչ գործառույթները: Վիտամին C-ի հարուստ աղբյուրներից են ցիտրուսային մրգերը, կիվին, կարմիր պղպեղը, ելակը և բրոկկոլին»,- ասաց նա:

Բժիշկը նշեց, որ վիտամին D-ն անհրաժեշտ է նաև աշնանը, նա ընդգծեց, որ այն նպաստում է վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքին և օգնում ճնշել ախտածինների ակտիվությունը։ Բնական D վիտամին պարունակող մթերքները քիչ են՝ սաղմոն, ձողաձկան լյարդ, թունա, տավարի լյարդ, ձվի դեղնուց, պանիր, սնկի որոշ տեսակներ, ասաց ֆիզիոթերապևտը։

«Վիտամին A-ն օգնում է պահպանել առողջ մաշկը և լորձաթաղանթները, որոնք վարակի առաջին խոչընդոտներն են: Վիտամին A-ի հարուստ աղբյուրներից են գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը և դդումը: Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է պաշտպանել բջիջները վնասից: Վիտամին E-ի լավ աղբյուրներն են ընկույզը, սերմերը և բուսական յուղերը»,- բացատրեց բժիշկը։

Բացի այդ, Կազմինան ուշադրություն է հրավիրել B խմբի վիտամինների վրա, որոնք կարգավորում են ծայրամասային նյարդային համակարգի աշխատանքը, մասնակցում են սպիտակուցների սինթեզին, պահպանում են իմունիտետն ու հորմոնալ հավասարակշռությունը, ապահովում են սրտանոթային համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Այս խմբի վիտամինները պարունակում են հատիկաընդեղենը, ընկույզը, ծաղկակաղամբը, բրոկկոլին, ձվի դեղնուցը, քնջութի սերմերը, արևածաղկի սերմերը, աղի ջրային ձուկը, ցիտրուսները, կաթնամթերքը, հնդկահավը և սնկերը։

Բժշկի խոսքով, ոչ պակաս կարևոր է օմեգա-3 ճարպաթթուների տեսակներից մեկը, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին ճարպային նյութափոխանակությունը կարգավորելու, խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու և սիրտ-անոթային, իմունային և նյարդային համակարգերը պահպանելու համար։ Դրա պակասը փոխհատուցելու համար արժե ձեր սննդակարգում ավելացնել յուղոտ ծովային ձուկ, ջրիմուռներ, կամելինա, կտավատի սերմեր, ռապսի ձեթ, չիա և ընկույզ։ 

Հրապարակ

Այս թեմայով «Նրանք, որոնք ասում են, թե ջհանդամ, ադրբեջանցիք գան, շատ են, բայց նրանց թիվը կկրճատվի». Դավիթ Ամալյան (տեսանյութ) «Նրանք, որոնք ասում են, թե ջհանդամ, ադրբեջանցիք գան, շատ են, բայց նրանց թիվը կկրճատվի». Դավիթ Ամալյան (տեսանյութ) «Նրանք, որոնք ասում են, թե ջհանդամ, ադրբեջանցիք գան, շատ են, բայց նրանց թիվը կկրճատվի». Դավիթ Ամալյան (տեսանյութ) «ՔՊ-ն պատվից վեր համարեց անգամ հարգել նահատակների հիշատակը, որոնք զոհվեցին Արցախում մեկ տարի առաջ».Տիգրան Աբրահամյան (տեսանյութ) «ՔՊ-ն պատվից վեր համարեց անգամ հարգել նահատակների հիշատակը, որոնք զոհվեցին Արցախում մեկ տարի առաջ».Տիգրան Աբրահամյան (տեսանյութ)