Բրիտանացի բժիշկն անվանել է չորս նարնջագույն մթերք՝ արյան ճնշումն իջեցնելու համար

Արյան բարձր ճնշումը կարող է հանգեցնել վտանգավոր առողջական «արտակարգ իրավիճակների», ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը: Բրիտանացի բժիշկ Քրիս Սթիլը կիսվել է արյան ճնշումն իջեցնելու սննդակարգով, գրում է Express.co.uk-ը։ Նա նշել է, որ արյան բարձր ճնշումը (կամ հիպերտոնիան) հիվանդություն է, որն այժմ շատ մեծ տարածում ունի։

Ժամանակի ընթացքում դա լրացուցիչ սթրես է առաջացնում սրտի, ինչպես նաև այլ օրգանների և արյան անոթների վրա և կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների: Այն նաև շատ լուրջ հիվանդությունների գործոն է, այդ թվում՝ սրտի, երիկամների հիվանդությունների, ինսուլտների, սրտի անբավարարության և սրտի կաթվածի:

Արյան բարձր ճնշումը պայմանավորված է աղի մեջ պարունակվող նատրիումով, որը ստիպում է օրգանիզմում ջուրը պահել:

«Եթե մենք չափից շատ նատրիում ենք օգտագործում, ջուրը վերադառնում է արյան շրջանառության համակարգ: Որքան շատ ջուր կա մեր արյան անոթներում, այնքան բարձրանում է մեր արյան ճնշումը», - բացատրում է Սթիլը:

Միևնույն ժամանակ, կա նաև օրգանիզմի վրա աղի ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու միջոց՝ դրանք կալիումով հարուստ մթերքներ են։ Դրանք կարևոր են, քանի որ կալիումը նվազեցնում է նատրիումի ազդեցությունը։

«Որքան շատ կալիում եք ուտում, այնքան ավելի շատ նատրիում եք կորցնում», - ասում է նա՝ հավելելով, որ կալիումը նաև օգնում է թուլացնել արյան անոթների պատերի լարվածությունը, ինչն էլ ավելի է օգնում՝ իջեցնելու արյան ճնշումը։

Սա է պատճառը, որ տարբեր առողջապահական մարմիններ խորհուրդ են տալիս ավելացնել կալիումի քանակությունը սննդակարգում:

Բանանը համարվում է կալիումի հիանալի աղբյուր։ Յուրաքանչյուր 100 գրամ բանանից ստանում ենք 330 մգ կալիում։ Այնուամենայնիվ, կան այս հանքանյութով հարուստ այլ մթերքներ։ Դրանք են քաղցր կարտոֆիլը (337 մգ կալիում 100 գ-ում), դդումը (340 մգ 100 գ-ում), չորացրած ծիրանը (1162 մգ 100 գ-ում), նարինջը (237 մգ մեկ նարնջի մեջ կամ 496 մգ մեկ բաժակ նարնջի հյութի մեջ):

Բացի այդ, ըստ փորձագետների, կալիումի հիանալի աղբյուր են ավոկադոն, սալորաչիրը, ոլոռը, չամիչը, արմավը, լոլիկը, սպանախը, գրեյպֆրուտը և ցածր յուղայնությամբ մածունը: