Սոմնոլոգը հայտնել է, թե որքան կարող է տևել առողջ քունը

Առողջ մարդկանց քնի տեւողությունը 6,5-10 ժամ է, իսկ անհատական ​​նորման՝ 4-ից 12 ժամ։ Այս մասին Gazeta.ru-ի հետ զրույցում խոսել է սոմնոլոգ, նյարդաբան Ելենա Ցարեւան։

«Քնի ութ ժամ տեւողությունն ինքնին ընկալվում է որպես ցանկալի։ Իրականում, այս դինամիկան մեծապես փոխվում է տարիքի հետ՝ երեխաներն ավելի շատ են քնում, քան մեծահասակները, իսկ տարեցները՝ ավելի քիչ, քան մեծահասակները: Նույնիսկ եթե վերցնենք նույն տարիքի մարդկանց, ասենք 30 տարեկաններին, ովքեր սովորաբար քնում են միջինը ութ ժամ՝ առողջ և բարեկեցիկ լինելու համար, կտեսնենք, որ կան քիչ քնողներ և երկար քնողներ: Եվ, համապատասխանաբար, սահմանները մեծապես տարբերվում են: Եթե ​​վերցնենք առողջ մարդկանց, ապա դա ոչ թե ութ, այլ վեցուկես-տասը ժամն է։ Իսկ եթե խոսենք անհատական ​​նորմայի մասին, ապա դա չորսից 12 ժամն է։ Այսինքն՝ քիչ քնողները կարող են ամեն գիշեր քնել չորսից հինգ ժամ։ Նրանց բիոռիթմերն այնքան կարգավորված են, որ նրանց ավելի քիչ ժամանակ է պետք քնից հագենալու համար: Եվ կան մարդիկ, ովքեր 12 ժամ չքնելու դեպքում իրենց շատ վատ են զգում»,- ասել է Ցարևան։

Միաժամանակ մասնագետը նշել է, որ շատ ավելի երկար քնելու հանկարծակի անհրաժեշտությունը կարող է կապված լինել որոշ առողջական խնդիրների հետ։

«Դա այնքան էլ բնական վիճակ չէ։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է բացառել հիվանդությունները, որոնք կարող են հանգեցնել դրան։ Որպես կանոն, քնի անհրաժեշտության աճը կարող է պայմանավորված լինել նախորդ օրը քնի ժամերի պակասով»,- պարզաբանել է Ցարեւան։